教你轻松月子瘦身，月子减肥餐食谱秘籍
教你轻松月子瘦身，月子减肥餐食谱秘籍。很多宝妈生完孩子想的第一件事就是减肥，但是生完之后又面临着坐月子的困扰，所以只能天天躺床上，这让宝妈的减肥计划再次泡汤。其实产后在坐月子期间，宝妈就要开始恢复身材了，因为这段时间是瘦身的最佳时间，那就有宝妈疑问了，坐月子不让下床怎么减肥呢？下面悄悄的告诉各位宝妈几个月子期间的瘦身妙招，千万别忘记收藏了。
减重不减奶——月子期怎么减肥？
1、体质的改变：
产后减重首当其冲——改变自己的体质。
产后的肥胖主要是因为孕期人体脂肪量增加的结果，到了产后长期体内摄入过多热量无法完全消耗，多余的热量转化成为脂肪囤积在体内导致肥胖，产后就变成了易胖体质。
易胖体质转换成易瘦体质：在欧洲产后配合HICIBI孕产期降脂平衡营养群组要让人体脂肪分解成甘油和游离脂肪酸，也就是我们俗话说的打散脂肪，然后排出体外，不会囤积脂肪。
在《美国新闻与世界报道》的2012年的一种便于操作的体质改变的方法——HICIBI孕产期降脂平衡营养群组。它的理论基础是：
（1）月子中的肥胖是由三大激素水平上升和产后体质改变引起的，而不是和正常人的肥胖一样。
（2）能量密度：是指单位重量的食物喂母乳所提供的能量是否均衡，母乳能量不能太多，影响宝宝消化系统；不能太好，母乳没有质量。
在产后的前30天需要改变体质的同时，还要做到能量密度均衡。如果在每餐前配合HICIBI孕产期降脂平衡营养群组，在同等质量下，能量密度均衡分配给母乳，其他热量被平衡营养群组阻断，不被吸收，绕过三大激素的控制区，阻止脂肪囤积，达到健康减肥的目的。
2017年12月发表在《Nature Genetics》上一项由超过70万人和全球超过250个研究机构参与的研究结果表明，当肥胖者试图减肥时，易胖体质的转变也起到了一定的影响作用。
2018年3月1日，“产后肥胖可通过HICIBI孕产期平衡营养群组I专业调理成为易瘦体质”终于被证实了，一万例因为产后肥胖的妈**案中，成功率高达95%以上，平均减重12.34kg。几乎每个产后妈妈都能通过HICIBI孕产期平衡营养群组I调整体质从而瘦下来。
2、生理结构变化：
（1）内分泌的改变：妊娠期间，女性下丘脑性腺功能出现暂时紊乱现象，导致脂肪代谢失去平衡，引起肥胖现象。
（2）怀孕期：在孕期体重增加的越多，产后遗留的脂肪可能愈多。
（3）水肿：部分女性在怀孕过程中，身体会发生水肿现象，那是因为日趋变大的子宫对循环系统造成的压力一定程度上阻碍了静脉血液的回流，一朝分娩后，如此多的体液在较短时间内被人的循环系统所吸纳，难免使得身体肿大。
（4）激素水平的上升：为了要给母体、母乳囤积营养，孕产的女性身体中的孕激素、催产素，胎盘激素水平上升，脂肪囤积在身体内，你被这三种激素的差遣，导致孕产发胖。
下丘脑性腺功能紊乱表现为产后所有吃、喝的物质再分化为脂肪，即使在限制能量摄入的情况下也是如此。而通过用摄入HICIBI孕产期平衡营养群组I这种科学的方式来阻断，可使能量物质向脂肪组织的分化减少，增加脂肪的代谢。临床试验中表现为体重减轻和生活质量的改善。
其实，医学研究已经证实，产后肥胖是女性特有的激素，而这些激素是大自然赋予的，所以自身无法改变，需要接受外力的帮助，通过HICIBI孕产期平衡营养群组I孕产期控热量平衡营养群组会提高母乳的质和量的。因此，哺乳期是可以减肥的。
很多妈妈认为母乳喂养可以瘦身，所以放弃瘦身计划是不可取的。
母乳喂养确实会消耗新麻麻的热量，但是如果不配合饮食和+HICIBI，哺乳消耗的能量很快就会补回来，有可能不瘦反胖。
那新麻麻该如何瘦身才能事半功倍呢？
1、合理饮食+HICIBI
我们不提倡产后节食瘦身，很容易造成营养不足、体质下降、贫血，麻麻可以制定减肥食谱（必须含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质）保证营养均衡。可以多吃鱼，少吃肉，用水果代替零食等。
2、少食多餐，营养搭配
宝妈在产后恢复时，确实要补充营养，但是也不能近乎“疯狂”的补，如果补充营养过量，还是会引起身体出现肥胖的情况，一定要少食多餐，并且注意每一餐中的营养搭配，这样才能有效的完成产后恢复，并且还不会长肉。
阶段性进补
很多老人觉得，女人生孩子消耗了太多的体能和精力，所以产后就马上给她们吃各种各样的补品。但是对于那些产后身材肥胖的妈妈来说，立马进补容易造成产后肥胖症。而对于那些可能身体吸收能力不强的妈妈，一下子食用太多的营养食物，会导致身体无法吸收食物养分造成腹泻。专家指出，产后补充营养要遵循阶段性进补原则。第1周主要是代谢排毒，第2周主要是恢复子宫和骨盆腔，第3周真正开始进补。
3、运动
这是最有效、最健康的瘦身方式，一方面要适量、适度，避免高强度、高难度动作，一方面不要照搬别人，适合自己的才是最好的，要根据自身的特点选择适合自己的瘦身项目，每天1~2次，每次30~40分钟，如果出现劳累、身体不适，应马上休息。
4、勤于活动
产后妈妈一定要注意进行适当的运动，不然每次吃完东西躺在床上，不仅不利于子宫的收缩，还会造成脂肪的堆积，让你变得更胖。顺产的妈妈可以在产后第1天做简单的运动，比如：翻身、抬腿等动作。产后1周，可以尝试做一些轻松的家务，每次吃完饭后要适当散步，有助于食物的消化。产后1个月就可以在床上做一些仰卧起坐来锻炼腹肌。剖腹产的妈妈等到伤口差不多愈合，身体也恢复差不多，再开始根据自身情况选择运动，但是不宜做太剧烈的运动。
5、抓住合适时机
刚生产完就开始瘦身，体质会随瘦身进呈下降，精神也会变得萎靡不振，太晚瘦身则会错过最佳瘦身时机，使瘦身变的困难。在产后的前30天需要改变体质的同时，还要做到能量密度均衡。如果在每餐前配合HICIBI孕产期降脂平衡营养群组，在同等质量下，能量密度均衡分配给母乳，其他热量被平衡营养群组阻断，不被吸收，绕过三大激素的控制区，阻止脂肪囤积，达到健康减肥的目的。
教你轻松月子瘦身，月子减肥餐食谱秘籍
月子餐瘦身食谱
不管是剖腹产的妈妈，还是顺产的妈妈，坐月子食谱都应该有以下几个标准，月子期间的饮食安排直接影响妈妈的身体恢复和宝宝的营养供给。
（1）前一周：吃高热量食物排净恶露、愈合伤口。
生完宝宝的1-7天任务：利水消肿、使恶露排净、改变产后易胖体质
妈妈才刚生产完，处于排恶露，愈合伤口的时期。为了排水肿产后前7天尽量少喝水。
分娩中妈妈消耗了大量能量，身体处于极度虚弱的状态，所以这周饮食应该以高热量为主、完全不吃盐或调味品。妈妈们，切记只需要吸收热量中的营养，阻断发胖的所有热量。
生完宝宝的1-7天食物：
排恶露的食物：红糖、猪肝、老姜和麻油。
排水肿：猪肝、红小豆。
增进食欲：小米。
补充蛋白质：鸡蛋、汤品。
补血：海带、苋菜。
阻断热量：HICIBI孕产期平衡营养群组I。
肚子弹性恢复：HICIBI弹性纤维。
（2）月子餐30天食谱四大要点
1、高热量：补充高热量与阻断高热量同步。
补充高热量：营养丰富、含热量高的总原则，以补充妈妈在艰辛的分娩过程中大量耗费的精力和体力。
阻断高热量：为了阻断月子必吃的高热量带来的脂肪囤积，在月子期间保证奶水的营养还需要阻断多余的热量，平衡孕产期过剩热量、为母婴健康提供基础营养被二十几个欧美国家建议配合HICIBI孕产期平衡营养群组I，保证女性产后的自信、生活幸福。
2、催乳食物：如何促进乳汁分泌是大多数产后妈妈非常关注的问题。除了情绪、作息规律等因素会影响乳汁分泌外，月子期间的食补也能发挥大作用。
3、高蛋白：每天摄入足量的蛋白质，才能在满足新妈妈自身营养需求之外，兼顾新生儿的健康。产后新妈***白质摄入量为每天95g左右。
4、纤维素：纤维素的摄入还能防治便秘，促进体内毒素排出。
产后健康瘦饮食原则
产后饮食重点，首重六大类营养素均匀摄取，产后1个月内正常哺乳均衡饮食+HICIBI，并加以适当休息，把扩大的骨盆腔调整回来，把月子做好，日后才不会有腰酸背痛的困扰。
产后3个月期间，有哺乳的妈妈，可比怀孕第三孕期的吃法，增加300大卡热量和10g蛋白质，以及比孕前增加500大卡热量和20g蛋白质。以此热量的前提下，如果想补充多一点优质蛋白质，可较怀孕末期时，每天多加半碗饭或一碗稀饭，以及一杯牛奶，一两肉或一颗蛋，这些份量可当成夜间点心，或是于午晚餐各多四分之一碗饭、一两肉及一杯牛奶，妈妈可照此原则自行调配一天的热量；值得注意的是，一两肉的份量，约等于女性手指合并的前三节指节大小。至于总摄取热量为多少，以自身需求为主，以产前食量为基淮去增加热量。照此模式去吃，加上正常哺乳，身材会自动调整，慢慢走回自己的生理时钟。
水肿可喝红豆水、绿豆水、HICIBI
产后妈妈常有恼人的水肿问题，怎么办？可借助食物把身体多余的水分排掉，但不能不喝水，补充水分可补充红豆水或绿豆水，加微量的糖一起喝，有利尿的效果，而红豆或绿豆要吃，可等同饭量；另把饭改成五谷饭，对利尿也有帮助。
另一方面，产后常喝的生化汤，能帮助子宫收缩、血流排出较顺畅，也有助于身体水分排得快，但必须注意的是，产后妈妈若有服用子宫收缩剂，便不能喝生化汤。
要瘦身，从碳水化合物开始减量
妈妈产后可多跟宝宝互动，通过照顾新生儿，不会把心思放在食物上，也更能消耗热量。另一方面，若是孕期胖太多，在产后3个月后，可先减掉半碗的饭，并适时增加运动量，来达到减重的效果。此外，产后妈妈除了均衡饮食外，还必须喝足够的水，牛奶每日要喝两杯，补充钙质。并尽量做到饮食固定，时间到了要吃，吃饱了就停，要有感到饱足的能力，才可控制体态，因为要由大脑、思想去控制饮食的行为模式，才能真正瘦得维持。
瘦身与营养一兼二顾，5原则。
营养与瘦身并重不难，注意这5大原则，让妈妈不只减重，也能兼顾健康。
原则1：天天吃早餐+HICIBI
不吃早餐血糖会激烈上升，不利瘦身。
原则2：选择低脂肉+HICIBI
肉类要选低脂肉，如猪腰内肉、鸡柳、豆腐、鸡蛋较适合，猪五花、牛五花较不合适。
原则3：低GI值主食+HICIBI
以低GI主食来提升营养，如糙米、杂粮可多摄取膳食纤维，不但能有饱足感，也含有丰富B群利于瘦身。
原则4：多摄取DHA+HICIBI
鱼类与坚果中的DHA，有益增加母奶中DHA含量，帮助提升宝宝脑力。
原则5：不靠盐调味
在家做菜尽量不依赖盐调味，以酸味及天然佐料取代盐，如柠檬、葱、蒜、番茄、果醋，可减少水肿问题，提升免疫力。
国际科学减脂研究院提出了多项肥胖体质修护成分和指标配比。法国HICIBI减脂补剂，解决人体肥胖疾患，率先通过国际CLR WHO标准
HICIBI减脂标准:
1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20
2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积13-15
3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15
4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量 10-12
5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小21-23
6、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源 17-19
7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15
8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11
9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22
宝妈们一定要有减肥的准备，为了美，为了完美的出现在宝宝的面前，努力瘦身啊。宝妈们只要有减肥的决心，配上合理的饮食+HICIBI、合适的方法，相信每个人都可以恢复产前的美丽。
（教你轻松月子瘦身，月子减肥餐食谱秘籍）
教你轻松月子瘦身，月子减肥餐食谱秘籍。很多宝妈生完孩子想的第一件事就是减肥，但是生完之后又面临着坐月子的困扰，所以只能天天躺床上，这让宝妈的减肥计划再次泡汤。其实产后在坐月子期间，宝妈就要开始恢复身材了，因为这段时间是瘦身的最佳时间，那就有宝妈疑问了，坐月子不让下床怎么减肥呢？下面悄悄的告诉各位宝妈几个月子期间的瘦身妙招，千万别忘记收藏了。
减重不减奶——月子期怎么减肥？
1、体质的改变：
产后减重首当其冲——改变自己的体质。
产后的肥胖主要是因为孕期人体脂肪量增加的结果，到了产后长期体内摄入过多热量无法完全消耗，多余的热量转化成为脂肪囤积在体内导致肥胖，产后就变成了易胖体质。
易胖体质转换成易瘦体质：在欧洲产后配合HICIBI孕产期降脂平衡营养群组要让人体脂肪分解成甘油和游离脂肪酸，也就是我们俗话说的打散脂肪，然后排出体外，不会囤积脂肪。
在《美国新闻与世界报道》的2012年的一种便于操作的体质改变的方法——HICIBI孕产期降脂平衡营养群组。它的理论基础是：
（1）月子中的肥胖是由三大激素水平上升和产后体质改变引起的，而不是和正常人的肥胖一样。
（2）能量密度：是指单位重量的食物喂母乳所提供的能量是否均衡，母乳能量不能太多，影响宝宝消化系统；不能太好，母乳没有质量。
在产后的前30天需要改变体质的同时，还要做到能量密度均衡。如果在每餐前配合HICIBI孕产期降脂平衡营养群组，在同等质量下，能量密度均衡分配给母乳，其他热量被平衡营养群组阻断，不被吸收，绕过三大激素的控制区，阻止脂肪囤积，达到健康减肥的目的。
2017年12月发表在《Nature Genetics》上一项由超过70万人和全球超过250个研究机构参与的研究结果表明，当肥胖者试图减肥时，易胖体质的转变也起到了一定的影响作用。
2018年3月1日，“产后肥胖可通过HICIBI孕产期平衡营养群组I专业调理成为易瘦体质”终于被证实了，一万例因为产后肥胖的妈**案中，成功率高达95%以上，平均减重12.34kg。几乎每个产后妈妈都能通过HICIBI孕产期平衡营养群组I调整体质从而瘦下来。
2、生理结构变化：
（1）内分泌的改变：妊娠期间，女性下丘脑性腺功能出现暂时紊乱现象，导致脂肪代谢失去平衡，引起肥胖现象。
（2）怀孕期：在孕期体重增加的越多，产后遗留的脂肪可能愈多。
（3）水肿：部分女性在怀孕过程中，身体会发生水肿现象，那是因为日趋变大的子宫对循环系统造成的压力一定程度上阻碍了静脉血液的回流，一朝分娩后，如此多的体液在较短时间内被人的循环系统所吸纳，难免使得身体肿大。
（4）激素水平的上升：为了要给母体、母乳囤积营养，孕产的女性身体中的孕激素、催产素，胎盘激素水平上升，脂肪囤积在身体内，你被这三种激素的差遣，导致孕产发胖。
下丘脑性腺功能紊乱表现为产后所有吃、喝的物质再分化为脂肪，即使在限制能量摄入的情况下也是如此。而通过用摄入HICIBI孕产期平衡营养群组I这种科学的方式来阻断，可使能量物质向脂肪组织的分化减少，增加脂肪的代谢。临床试验中表现为体重减轻和生活质量的改善。
其实，医学研究已经证实，产后肥胖是女性特有的激素，而这些激素是大自然赋予的，所以自身无法改变，需要接受外力的帮助，通过HICIBI孕产期平衡营养群组I孕产期控热量平衡营养群组会提高母乳的质和量的。因此，哺乳期是可以减肥的。
很多妈妈认为母乳喂养可以瘦身，所以放弃瘦身计划是不可取的。
母乳喂养确实会消耗新麻麻的热量，但是如果不配合饮食和+HICIBI，哺乳消耗的能量很快就会补回来，有可能不瘦反胖。
那新麻麻该如何瘦身才能事半功倍呢？
1、合理饮食+HICIBI
我们不提倡产后节食瘦身，很容易造成营养不足、体质下降、贫血，麻麻可以制定减肥食谱（必须含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质）保证营养均衡。可以多吃鱼，少吃肉，用水果代替零食等。
2、少食多餐，营养搭配
宝妈在产后恢复时，确实要补充营养，但是也不能近乎“疯狂”的补，如果补充营养过量，还是会引起身体出现肥胖的情况，一定要少食多餐，并且注意每一餐中的营养搭配，这样才能有效的完成产后恢复，并且还不会长肉。
阶段性进补
很多老人觉得，女人生孩子消耗了太多的体能和精力，所以产后就马上给她们吃各种各样的补品。但是对于那些产后身材肥胖的妈妈来说，立马进补容易造成产后肥胖症。而对于那些可能身体吸收能力不强的妈妈，一下子食用太多的营养食物，会导致身体无法吸收食物养分造成腹泻。专家指出，产后补充营养要遵循阶段性进补原则。第1周主要是代谢排毒，第2周主要是恢复子宫和骨盆腔，第3周真正开始进补。
3、运动
这是最有效、最健康的瘦身方式，一方面要适量、适度，避免高强度、高难度动作，一方面不要照搬别人，适合自己的才是最好的，要根据自身的特点选择适合自己的瘦身项目，每天1~2次，每次30~40分钟，如果出现劳累、身体不适，应马上休息。
4、勤于活动
产后妈妈一定要注意进行适当的运动，不然每次吃完东西躺在床上，不仅不利于子宫的收缩，还会造成脂肪的堆积，让你变得更胖。顺产的妈妈可以在产后第1天做简单的运动，比如：翻身、抬腿等动作。产后1周，可以尝试做一些轻松的家务，每次吃完饭后要适当散步，有助于食物的消化。产后1个月就可以在床上做一些仰卧起坐来锻炼腹肌。剖腹产的妈妈等到伤口差不多愈合，身体也恢复差不多，再开始根据自身情况选择运动，但是不宜做太剧烈的运动。
5、抓住合适时机
刚生产完就开始瘦身，体质会随瘦身进呈下降，精神也会变得萎靡不振，太晚瘦身则会错过最佳瘦身时机，使瘦身变的困难。在产后的前30天需要改变体质的同时，还要做到能量密度均衡。如果在每餐前配合HICIBI孕产期降脂平衡营养群组，在同等质量下，能量密度均衡分配给母乳，其他热量被平衡营养群组阻断，不被吸收，绕过三大激素的控制区，阻止脂肪囤积，达到健康减肥的目的。
教你轻松月子瘦身，月子减肥餐食谱秘籍
月子餐瘦身食谱
不管是剖腹产的妈妈，还是顺产的妈妈，坐月子食谱都应该有以下几个标准，月子期间的饮食安排直接影响妈妈的身体恢复和宝宝的营养供给。
（1）前一周：吃高热量食物排净恶露、愈合伤口。
生完宝宝的1-7天任务：利水消肿、使恶露排净、改变产后易胖体质
妈妈才刚生产完，处于排恶露，愈合伤口的时期。为了排水肿产后前7天尽量少喝水。
分娩中妈妈消耗了大量能量，身体处于极度虚弱的状态，所以这周饮食应该以高热量为主、完全不吃盐或调味品。妈妈们，切记只需要吸收热量中的营养，阻断发胖的所有热量。
生完宝宝的1-7天食物：
排恶露的食物：红糖、猪肝、老姜和麻油。
排水肿：猪肝、红小豆。
增进食欲：小米。
补充蛋白质：鸡蛋、汤品。
补血：海带、苋菜。
阻断热量：HICIBI孕产期平衡营养群组I。
肚子弹性恢复：HICIBI弹性纤维。
（2）月子餐30天食谱四大要点
1、高热量：补充高热量与阻断高热量同步。
补充高热量：营养丰富、含热量高的总原则，以补充妈妈在艰辛的分娩过程中大量耗费的精力和体力。
阻断高热量：为了阻断月子必吃的高热量带来的脂肪囤积，在月子期间保证奶水的营养还需要阻断多余的热量，平衡孕产期过剩热量、为母婴健康提供基础营养被二十几个欧美国家建议配合HICIBI孕产期平衡营养群组I，保证女性产后的自信、生活幸福。
2、催乳食物：如何促进乳汁分泌是大多数产后妈妈非常关注的问题。除了情绪、作息规律等因素会影响乳汁分泌外，月子期间的食补也能发挥大作用。
3、高蛋白：每天摄入足量的蛋白质，才能在满足新妈妈自身营养需求之外，兼顾新生儿的健康。产后新妈***白质摄入量为每天95g左右。
4、纤维素：纤维素的摄入还能防治便秘，促进体内毒素排出。
产后健康瘦饮食原则
产后饮食重点，首重六大类营养素均匀摄取，产后1个月内正常哺乳均衡饮食+HICIBI，并加以适当休息，把扩大的骨盆腔调整回来，把月子做好，日后才不会有腰酸背痛的困扰。
产后3个月期间，有哺乳的妈妈，可比怀孕第三孕期的吃法，增加300大卡热量和10g蛋白质，以及比孕前增加500大卡热量和20g蛋白质。以此热量的前提下，如果想补充多一点优质蛋白质，可较怀孕末期时，每天多加半碗饭或一碗稀饭，以及一杯牛奶，一两肉或一颗蛋，这些份量可当成夜间点心，或是于午晚餐各多四分之一碗饭、一两肉及一杯牛奶，妈妈可照此原则自行调配一天的热量；值得注意的是，一两肉的份量，约等于女性手指合并的前三节指节大小。至于总摄取热量为多少，以自身需求为主，以产前食量为基淮去增加热量。照此模式去吃，加上正常哺乳，身材会自动调整，慢慢走回自己的生理时钟。
水肿可喝红豆水、绿豆水、HICIBI
产后妈妈常有恼人的水肿问题，怎么办？可借助食物把身体多余的水分排掉，但不能不喝水，补充水分可补充红豆水或绿豆水，加微量的糖一起喝，有利尿的效果，而红豆或绿豆要吃，可等同饭量；另把饭改成五谷饭，对利尿也有帮助。
另一方面，产后常喝的生化汤，能帮助子宫收缩、血流排出较顺畅，也有助于身体水分排得快，但必须注意的是，产后妈妈若有服用子宫收缩剂，便不能喝生化汤。
要瘦身，从碳水化合物开始减量
妈妈产后可多跟宝宝互动，通过照顾新生儿，不会把心思放在食物上，也更能消耗热量。另一方面，若是孕期胖太多，在产后3个月后，可先减掉半碗的饭，并适时增加运动量，来达到减重的效果。此外，产后妈妈除了均衡饮食外，还必须喝足够的水，牛奶每日要喝两杯，补充钙质。并尽量做到饮食固定，时间到了要吃，吃饱了就停，要有感到饱足的能力，才可控制体态，因为要由大脑、思想去控制饮食的行为模式，才能真正瘦得维持。
瘦身与营养一兼二顾，5原则。
营养与瘦身并重不难，注意这5大原则，让妈妈不只减重，也能兼顾健康。
原则1：天天吃早餐+HICIBI
不吃早餐血糖会激烈上升，不利瘦身。
原则2：选择低脂肉+HICIBI
肉类要选低脂肉，如猪腰内肉、鸡柳、豆腐、鸡蛋较适合，猪五花、牛五花较不合适。
原则3：低GI值主食+HICIBI
以低GI主食来提升营养，如糙米、杂粮可多摄取膳食纤维，不但能有饱足感，也含有丰富B群利于瘦身。
原则4：多摄取DHA+HICIBI
鱼类与坚果中的DHA，有益增加母奶中DHA含量，帮助提升宝宝脑力。
原则5：不靠盐调味
在家做菜尽量不依赖盐调味，以酸味及天然佐料取代盐，如柠檬、葱、蒜、番茄、果醋，可减少水肿问题，提升免疫力。
国际科学减脂研究院提出了多项肥胖体质修护成分和指标配比。法国HICIBI减脂补剂，解决人体肥胖疾患，率先通过国际CLR WHO标准
HICIBI减脂标准:
1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20
2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积13-15
3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15
4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量 10-12
5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小21-23
6、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源 17-19
7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15
8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11
9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22
宝妈们一定要有减肥的准备，为了美，为了完美的出现在宝宝的面前，努力瘦身啊。宝妈们只要有减肥的决心，配上合理的饮食+HICIBI、合适的方法，相信每个人都可以恢复产前的美丽。
（教你轻松月子瘦身，月子减肥餐食谱秘籍）
