我抑郁症快20年了，什么药物都没用，电休克12次，第一次感觉很好，后面都毫无意义，但还是活着，努力寻找机会，锻炼后洗个澡会让自己好很多。

你现在在上学还是在上班

电休克疼吗？医生也建议我做，但是我害怕

我20多年了，一大半时间都在抑郁中度过

希望各位亲从下面的方向找到突破口，走出困境早日康复：
1.日常小事：可以尝试去做志愿者，公交地铁让座，爱心公益（0.1元）等，不要伤害比你弱势的陌生人和动物，心境改变了很多事情就会跟着改变；
2.家庭：体会父母养大自己的不易，辩证看待原生家庭的问题，多多与家人沟通；
3.事业：找到自己安身立命的事业（只要能养活自己就可以去做，多接触社会，找到自己的价值）；
4.写日记、读书、学习感兴趣的知识等：坚持做好一件事，给自己定目标，将做事情过程中遇到的困难，自己怎样克服的记下来，坚持读书、学习；
5.心态：给自己一点时间，不要纠结于自己的过去与未来，活着就有希望，活在当下最重要，每个人都有自己的痛苦，不同只在于能不能走出来；
6.运动：坚持做运动有利于改善睡眠和脑部功能，譬如一些徒步旅行、登山等；
7.不要纠结于失眠抑郁的痛苦，看医生配合治疗加看一些fojia人生观的书籍，以此获得内心的宁静、充满。
抑郁焦虑只是人生的一段旅程，它有自己的风景，而只有走过它，才能看到更多的风景，给自己一点信心，一定会康复！

真的，我也双相，我现在发癫，我知道我是在发癫，吃药没用，催疗没用

吃药可以缓解 回复平静 足量足疗程 不能停 断