1、每天保证充足睡眠7-8小时
2、每日保证三餐
3、每口饭要咀嚼充分（10次以上）有利于吸收，也可以刺激饱食中枢，不容易饮食过量
4、饭后半小时内不得坐着，躺着
4、晚餐在晚七点前行
5、夜间禁止吃夜宵包括零食 
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