孕期如何控制体重，今天我来说说 1、控制总量
对于孕期已经增长太多的孕妈，想要控制体重，首先就是总能量的控制，也就是总量不要吃的太多，如果觉得不能很好的把握总量，需要自己感觉吃到八分饱的情况下就不要再吃了。2、少食主食 主食量虽然需要控制，但并不是说不要吃，主食中含有碳水化合物，如果不吃主食可能会引起低血糖等，因此主食一定要吃的。在主食中，出了米饭和馒头，还需要加入一些粗杂粮如玉米、糙米等，另外适当增加根茎类的蔬菜如：土豆、山药等。3、水果轻摄 水果每天的摄入量在200-300克，虽然水果的营养非常丰富，但是摄入过多对孕妈的体重控制是不利的，一般一天食用1个苹果大小的量，可以当做加餐食用，尽量不要在饭后吃。4、多吃蔬菜 一般情况下对于蔬菜的量不用刻意控制，有些根茎类蔬菜可以当做主食来吃。5、拒绝零食 注意尽量避免食用零食、甜食、饮料和果汁，可以用新鲜水果来代替更好。6、优质蛋白 肉类、蛋类、奶类和豆制品，都是优质蛋白的主要来源，因此要保证摄入量。7、减少脂肪 一般脂肪来源于动物的脂肪、植物油还有坚果类，因此在三类食物中要适量控制，减少用量。8、适当运动 适量的体力运动，也可以有效的控制体重，一定要在保证安全的情况下进行，避免进行激烈的运动。
对于孕期已经增长太多的孕妈，想要控制体重，首先就是总能量的控制，也就是总量不要吃的太多，如果觉得不能很好的把握总量，需要自己感觉吃到八分饱的情况下就不要再吃了。2、少食主食 主食量虽然需要控制，但并不是说不要吃，主食中含有碳水化合物，如果不吃主食可能会引起低血糖等，因此主食一定要吃的。在主食中，出了米饭和馒头，还需要加入一些粗杂粮如玉米、糙米等，另外适当增加根茎类的蔬菜如：土豆、山药等。3、水果轻摄 水果每天的摄入量在200-300克，虽然水果的营养非常丰富，但是摄入过多对孕妈的体重控制是不利的，一般一天食用1个苹果大小的量，可以当做加餐食用，尽量不要在饭后吃。4、多吃蔬菜 一般情况下对于蔬菜的量不用刻意控制，有些根茎类蔬菜可以当做主食来吃。5、拒绝零食 注意尽量避免食用零食、甜食、饮料和果汁，可以用新鲜水果来代替更好。6、优质蛋白 肉类、蛋类、奶类和豆制品，都是优质蛋白的主要来源，因此要保证摄入量。7、减少脂肪 一般脂肪来源于动物的脂肪、植物油还有坚果类，因此在三类食物中要适量控制，减少用量。8、适当运动 适量的体力运动，也可以有效的控制体重，一定要在保证安全的情况下进行，避免进行激烈的运动。
