吐纳好处:
1，快速让身体进入有氧运动状态,增强心肺功能，消耗腹部等堆积脂肪，调节肝脏，排出体内垃圾毒素。
2，三五分钟吐纳相当于跑步十公里的健身效果，且脉搏心跳与平时一样不会感到累。
3，坚持练习吐纳，对慢性肾炎，痔疮，鼻炎，男子性功能障碍，女子气血调理均有较好的效果。
洗髓功秘法吐纳是采用逆腹式呼吸药经研究店法，逆腹式呼吸法与顺腹式呼吸法不同，吸气时收缩腹肌，呼气时自然放松，逆腹式呼吸法充分按摩五脏六腑，提高内脏器官的功能，调节血液循环系统，脾胃消化系统以及内分泌系统。