我是在第二次半马跑完后，休了几天，然后又跑了个十公里，中间间隔一天，因为白天工作原因，站了天，然后晚上打算去跑个十公里，就是在跑到第四公里的时候，膝盖越跑越痛。最后实在坚持不下去了。

受伤最直接的关系就是跑半马

然后大概休息了五天，因为我这个膝盖走路是不痛的，只有跑才痛。然后想想这么多天了，也没感觉，就想着当天是不是意外，应该好了。然后就又去跑了个五公里，前四公里还好，但是第五公里的时候又是痛得受不了，也不是那种一直痛，就是一会痛一会又不痛的，有时候跑的时候能一下痛得脚用不了力，能差点摔倒。最后五公里跑完，实在坚持不下去了。

自从这个五公里跑完，以前本来走路没有任何影响的，但是现在走路有时候会痛了。特别是下楼梯的时候，感觉特别明显。

希望广大跑友，引以为戒。要健康跑步🏃♀️，才能长久。

说了没用的，前几天那个跑死的帖子都没能让他们警觉。等他们受伤了就懂了。

没用的,没受过伤不知道痛.
P.S:小伙子照片拍的不错。

我最近也连续跑十多公里，不过都是自己的承受范围内，有什么酸痛累都会休息

可能是跑姿问题，我经常看见很多人跑步跟打鼓一样嘣嘣响

胫骨骨膜炎 足底筋膜炎 髂胫束综合征 我全部都是自己跑好的，跑步容易受伤，但是受伤以后肌肉也相应会增强

十伤九快

萌新的我表示还停留在快步走阶段

刚开始跑步还是得慢跑，先慢跑半年