勤加练习易筋经的好处：
易肤：面色红润
易筋：打通周天
易精：滋阴壮阳
易骨：骨硬体健
易神：眼睛黑亮
易力：内外力增
易气：卫气抗病
易寿：延年益寿

吐纳，说的直白点就是一种深呼吸的练功方法。在上学时，我们的老师通常让我们在早读时大声地朗读课文或者背诵课文，跟这个吐纳有着相同的作用。那就是呼出身体里的浊气并吸进清新空气，通过这个让我们消除身体疲劳、头脑更清醒。
吐纳，被称为深呼吸运动，又被叫做腹式呼吸运动。就是说在我们吸气的时候鼓起肚子，呼气的时候将腹肚里的气全部排出去。但是要注意的是，我们在做深呼吸的运动时，千万不要形成憋气了。憋气就是说呼吸的时间过长，这样的话容易使呼吸器官和其他神经系统受伤。
在进行深呼吸运动时，可以站着，也可以坐着，还可以跟着其他运动配合着。它一般分为鼻入鼻出，就是从鼻子吸入从鼻子呼出；鼻入口出，即从鼻子吸入从口呼出；口入口出，即从口吸入从口呼出；和口入鼻出，即从口吸入鼻子呼出这几种方式。
相比较于平时的正常呼吸来说，深呼吸本来就是一种健康的运动方式。深呼吸能增加我们身体内氧气的供应，并且排出大量的二氧化碳，是我们的身体加快了新陈代谢的过程，促进了神经系统恢复正常，达到强身健体的效果。

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