第一次半马心存敬畏，请教各位大神，有什么需要注意的？【跑步吧】

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第一次半马心存敬畏，请教各位大神，有什么需要注意的？

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第一次半马

心存敬畏，请教各位大神，有什么需要注意的？

送TA礼物

IP属地:福建

来自iPhone客户端1楼2019-10-22 16:53回复

需要注意的……最好提前4~6个月开始进行跑步训练，毕竟安全第一，不进行充足的训练就去跑马拉松那是拿生命开玩笑。

IP属地:湖北

2楼2019-10-22 17:07

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跑完就行，别太注重成绩

IP属地:江西

来自Android客户端3楼2019-10-22 18:12

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**。我今天收到信息没抽中。。。

IP属地:福建

4楼2019-10-22 22:05

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跑半马只跑十公里的话有些悬哇
平时单次应该多泡泡15公里以上会稳妥些否则大多会崩盘............

5楼2019-10-22 23:20

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漳州哪里的？

来自Android客户端6楼2019-10-23 08:51

积累量不够。至少月跑量在 150，而且跑过15公里以上的长距离。先试着慢跑一个15公里，看看什么感觉吧。监控心率。
恕我直言，没有冒犯的意思，马拉松有很多场，可以慢慢准备。

7楼2019-10-23 09:22

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新手跑半马的话，记住在过了20公里后别冲就行了。

IP属地:上海

来自iPhone客户端8楼2019-10-23 09:29

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还有短信，我中签了都没短信通知

IP属地:广东

来自Android客户端9楼2019-10-23 09:43

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终点前不要强行冲刺

IP属地:上海

10楼2019-10-23 09:50

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海沧死

过人，所以慢点跑

IP属地:山东

来自iPhone客户端12楼2019-10-23 10:40

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我半马都是随便跑的…

来自Android客户端13楼2019-10-23 15:57

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还多久,要是时间富裕,自己拉个低速长距离,15公里吧,准备好毛巾,香蕉,水之类的,你平时跑10公里应该没问题,注意压下速度,比平时慢个10-30秒配速应该没问题。自己算好大概时间。真正跑时,开始人特别多,前1-2公里配速7分以内吧,后面就按照自己的配速跑了。一定要压好配速,到20公里时保持,千万别冲刺太猛,心脏受不了。业务选手容易在终点冲的太猛。

14楼2019-10-23 16:09

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