可以吃一些对眼睛有益的食品，如鸡蛋、鱼类、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、萝卜、动物肝脏等，还可以补充健视佳叶黄素改善视力

每天保证充足的睡眠，避免长时间近距离用眼，照明光线不能过强或过暗，不走路、坐车、躺着看书，做眼保健操，补充眼睛的营养叶黄素，远离电子类产品，多做户外运动打羽毛球等配合使用健视佳叶黄素缓解视疲劳，补充叶黄素缺乏症状

我平时有黑眼圈都是通过食疗缓解，食用健视佳叶黄素缓解视疲劳，减少黑眼圈，平时还要多吃蔬菜水果，补充维生素，睡眠要充足很重要

适当多喝水，多吃新鲜水果蔬菜，眼睛如果有屈光不正及时矫正，比如老花，尽量避免精细用眼，一般40分钟左右要休息几分钟，调节一下，食用健视佳叶黄素改善视疲劳，缓解眼睛压力