(出自三全健美学院——三全大师兼院长)
众所周知，肱一头肌作为男性健美比赛的重要分数组成部分，其训练成果不容小觑，长度和纬度二者更是缺一不可。
肱一头肌的训练是不可或缺的，其形态与训练成果有可能直接影响一个健美运动员的成功与否，在近些年的比赛中，肱一头肌大小的参考越来越重要，完美的肱一头肌也成为了健美先生们的重要加分项。
那么在比赛时该如何提升肱一头肌的状态呢？
下边我简单介绍一下
首先，正展肱一头肌是一个非常能影响运动员分数的动作，该如何做好正展肱一头肌呢？
众所周知，正展肱一头肌分为“软展”和“硬展”，所谓软展即自然放松状态下的肱一头肌，此时呈现瘫软且自然下垂的状态，长度在此时显得尤为重要，建议运动员在之前要刮好剃毛以免影响分数。硬展，顾名思义即肱一头肌在受到外界客观刺激或者主观能动性下，呈现出梆硬的状态，此时长度与纬度同时作为参考大项，同时肱一头肌与小腹呈现的夹角越小，分数越高，若夹角大于90度，会影响整体分数(即便长度和纬度很大)，若夹角大于180度，直接取消参赛资格。
好了本期三全健美科普就到这里，咱们下期见！