我们先来看看疲劳。《说文解字》：“疲，劳也。”现代认为其是“持久或过度劳累后造成的身体不适和工作效率减退。”“阴阳匀平，命曰平人，平人则不病，病起于过用。”长期伏案工作、吃东西饥一顿饱一顿或者不规律、呼吸污染的空气，时间长了对身体都是一种过用，产生疲劳的感觉。过用了是不是就要进补？这个要根据身体情况定。在症状比较轻的时候，调节自己生活工作状态就可以解决。举个例子，如果你体胖不爱锻炼，经常胃胀，头发出油，大便黏，舌苔厚腻，此时你更需要改变生活习惯，或吃药健健脾胃的运化功能，一昧吃些滋腻的补品，可能短暂的身体有劲了，但根本的问题得不到解决。如果出现了耗损比较严重的情况，也要尽量咨询医生给出合适的进补方案。中医提倡秋冬进补，是说此时人的皮肤肌腠比较致密，汗出较少，体内代谢下降，体力消耗减少，摄入的营养物质也容易被吸收和蕴蓄。同时秋冬寒冷，需要抵御外界恶劣气候的能量。但进补方法的基础和根本是每个人的不同身体状况决定的。有人需要补补气，有人需要养养血。秋冬了，辨好自己的身体状况再进补哦。

羊肉俗称“大补王”，补肾补精

中医学认为，羊肉味甘性温。能益气补虚，温中暖下。主治虚劳赢瘦，腰膝酸软，产后虚冷，腹痛寒疝，中虚反胃，尿频不坚挺等症。下面介绍几款羊肉药膳方剂，以供选用。羊肉搭配补肾方法羊肉奶药羹羊肉500克，生姜25克，以微火烧8小时。取羊肉汤1碗，加去皮鲜山药片120克，煮烂后加牛奶半碗、食盐少许，煮沸即可食。本药膳取羊肉益气补虚、温中暖下之功，山药健脾除湿、益精补气之效，牛奶补虚损、益肺胃之力，与发表温中的生姜同用，可奏温中补虚、益精补气之效。适用于病后、产后经常四肢冷、出冷汗、疲倦、气短、口干、烦热、失眠等症。羊肉烧胡萝卜羊肉1000克，洗净切块，入热油锅同生姜5片共翻炒5分钟，加放黄酒3匙、细盐、酱油、冷水少许，焖烧15分钟，盛入沙锅内，倒入胡萝卜500克(洗净切块)，放橘皮适量，加冷水3大碗，旺火烧开后改小火慢炖2小时，至肉酥烂离火。可用于佐餐。本药膳以羊肉为主，重用健脾化滞的胡萝卜，少放些桂皮、生姜等温胃理气的调味品，则有暖胃补虚、祛风除寒、补中益气、壮肾补血之功效。虚寒性肠胃溃疡、腹泻、疲劳畏寒者食之甚宜，风湿性关节炎寒痹者食之亦佳。冬季食用效果最好。羊肉苁蓉粥肉苁蓉15克，洗净切细。水煎两次，去渣合汁，加入羊肉、粳米各100克，同煮至沸，再放细盐、生姜、葱白适量，同煮成粥。肉苁蓉性味甘温，能补肾益精，强筋壮骨，润肠通便，本药膳适宜大便秘结、四肢不温、腹中冷痛、腰膝酸冷等症患者食用。