去健身房有十来年了 虽然中间加起来也有好多年因为工作伤病的原因 断断续续5-6年时间 尤其是伤病的影响很消磨人
让我上半年基本告别大重量 好不容易可以用200斤练习卧推组数现在又要重头开始 其实自己练得也不太科学
属于一周去的比较少但是每次去大概要练2小时以上主要以力量为主 但不太注意热身的那种
但这不是我想吐槽的重点 之前因为觉得深蹲难度大 主要是酸痛 所以没有练习 后来为了寻求突破和挑战一下于几年前开始练习 那么重点开始了我刚开始练习深蹲的时候就有个50来岁的中年人在旁边指指点点 说我动作不对容易伤到膝盖什么的 其实我也知道我动作有问题 我都是用小重量慢慢的微调我的一些小动作 在用大重量
一般来讲我也去了练了算很久了 练得过程中有人提点你一两句很正常 但他的意思就是你压根不应该深蹲和硬拉
你说我动作错了错哪里你也不说就是说 就是说会伤腰和伤膝盖我就觉得很不正常了 因为走路也会崴到脚嘛难度不走路吗
我自己觉得我唯一比较不正确的是我冲大重量的时候不要人保护和不带护具 但是我也就卧推最重260g 深蹲280g
硬拉320g 而且都是我身体状态好的时候 这几年基本最大重量也就200-240之间甚至于240都很少
去年因为工作太累大病了一场 （感冒第一次吃到几十块一粒的感冒药 生病期间全身疼痛难忍）好了之后力量下降就比较明显了卧推200g深蹲是140g蹲个几下就猛冒汗 并且关节疼痛明显加上工作7788的于是我就大概这样停停练练了半年多基本上属于功力尽失（本来也不算是练得很好）最近才开始正式加强了训练量 昨天卧推的时候这个大叔出现了 我再卧推的时候他跟我身旁的人（认识但连名字都不知道的那种)的说我之所以退步是因为深蹲把自己蹲伤了导致膝盖受伤路都走不了 我都不知道他是怎么得到这个结论的 后来想想可能还是有一次 恢复的过程中他问我怎么那么久没来 我说生病+关节有些旧伤 休息了段时间 本来嘛也没什么可是听到就是觉得不太舒服什么叫膝盖伤到走不了路 而且是当着你的面跟别人造谣脸都不红
本想上前理论一番 后来想想算了 反正也不熟一个月也见不到几次的那种 重要的是要完成当天的小目标