哺乳期减肥，这是一个很多美妈们关心的话题，同时这个话题也很有争议。首先我们要知道为什么发胖的原因是什么，哺乳期发胖是因为怀孕会导致我们身体产生孕期激素，孕期激素则会让我们的身体囤积脂肪，首先哺乳期肯定是不能节食减肥的，这个时期吧光是我们自己还有宝宝的营养，这个时候我们首先要解决孕期激素的问题HICIBI孕产期营养群组平衡孕期激素。
哺乳期减肥注意事项
产后女性一边想要减肥，恢复到怀孕前的苗条身材，一边又怕营养不够，影响喂奶和宝宝的身体健康。其实，产后减肥和正常哺乳是可以并存的。下面就介绍一些在哺乳期既能减肥又不影响母乳的食物，起到作用，还能维持动脉血管的健康和弹性。
欧洲产后瘦身师建议配合哺乳期减肥HICIBI：HICIBI分为4部曲，前三部同时将食物的生物分子分离，保留一切有营养的纤维、维生素、母乳所需的热量等等，阻断一切让产妇制胖的热量（淀粉、糖、油脂），最后一部曲，将释放500倍弹力纤维与胶原三肽，收紧松弛的腹部。
1.不要服用减肥药和减肥茶
这些减肥药物会通过乳汁排出，宝宝也就间接食用了药物成分。婴儿肝脏解毒能力差，大量的减肥药物会引起婴儿肝脏功能降低，从而导致肝功能异常。
2.不要剧烈运动
产后剧烈的运动很可能会干扰子宫的恢复，还会导致子宫下垂和肌肉韧带松弛。剧烈运动过后还会产生乳酸，喂食含有乳酸的乳汁不利于宝宝的健康成长。
3.不要疯狂节食
疯狂节食法对于产后女性来说是一种不可采取的方法，因为新妈妈要承担着哺育宝宝的重担，疯狂节食会让身体营养不足，从而让宝宝也深受其害，不能得到充足的营养补充，不利于宝宝的健康成长。
在哺乳期是不适合减肥和瘦身的，由于生产我们女性身体里的一些激素水平会上升，上升的激素，是我们产后发胖的根本，它是需要通过一些科技的方式让他轻松的面对，主要的方法就是HICIBI孕产期降脂平衡营养群组阻断多余的热量堆积成脂肪和适度锻炼，而如果这个期间控制饮食，就会导致乳汁分泌减少，这是不可避免的影响到孩子的。所以在哺乳期期间，饮食上不能刻意的控制，通过HICIBI孕产期平衡营养群组来阻断多余的热量堆积成脂肪，就能够起到控制体重和降低体重的作用。
哺乳期应该这么吃
哺乳期妈妈正处于身体恢复期也兼顾喂奶任务，所以一定不要节食减肥。饮食建议：
1、少食多餐
哺乳期妈妈可以每天吃5餐，每次6、7分饱。少吃多餐，人不觉得饿，就不会吃更多的东西，而且这样也可以减少肠胃负担，提高身体代谢率。
2、饮食均衡
在饮食上，推荐每天摄入碳水、蛋白质、脂肪的比例控制在5:3:2。
具体来说，主食可以多食用五谷粗粮、薯类，这类食物饱腹感强，营养成分也高，很适合减肥人群。
多吃蔬菜及高蛋白低脂肪食物。水果蔬菜热量低，但营养成分高，多吃也不容易发胖。蛋、鱼、鸡肉等食物属于优质蛋白，可以多吃。猪肉、牛肉等脂肪含量高的肉，要少吃。
如果妈妈们需要补钙，可以每天喝两盒低脂牛奶，再加上200mg左右的钙片，注意要选择低脂牛奶。
3、多喝水，多喝汤
妈妈们每制造100ml的乳汁，平均能消耗60-70kcal的热量。
多喝水、多喝汤，一方面可以保证乳汁分泌量，一方面也可以促进新陈代谢，增加热量消耗。
要注意的是，如果是喝肉熬的汤，喝前一定先把表面的油去掉，这样不会摄入过多脂肪。
瘦身后，皮肤松弛如何应对？
HICIBI孕产期营养群组I释放的弹性纤维：很多女性发现，生完宝宝之后，感觉自己老了很多，这是因为弹性单笔的流失因为生孩子皮肤张力以光速在消失，正常情况下，弹性蛋白在肌肤中就像橡皮筋的角色，让肌肤有伸展和褶合的能力，其功用就如床垫中的弹簧，负责维持与支撑肌肤的弹性。当女性怀孕超过3个月时，子宫不断扩张，促使皮肤弹性不断扩张，我们皮肤是否有弹性，是弹性蛋白和胶原三肽决定的。
胶原三肽生成皮肤纵向纤维，而弹性蛋白形成皮肤的横向弹力，正常弹性蛋白可以帮助胶原纤维的横向弹性增加5倍到30倍。而我们10个月的孕期可以把弹性纤维扩大到500倍，而缺少HICIBI孕产期营养群组I释放的10种分子促成弹性纤维的生长，就会出现生产或减重后的皮肤松弛，还有妊娠纹情况。
哺乳期小运动
1、呼吸运动：平躺仰卧，两臂放在后脑，深呼吸，使腹壁下陷，而使内脏牵向上方，然后将气呼出，如此反复。
2、举腿运动：平躺仰卧，两臂伸直，放松平放在身边，左右腿轮流举高，与身体成一直角，可以加强腹直肌的力量。
3、缩肛运动：两膝分开，再用力合拢，同时用力收缩及放松肛门，这方法可锻炼骨盆底肌肉，预防肌肉松弛和尿失禁。
除了运动饮食方面，保持良好的生活习惯也很重要。
1、睡眠充足
要想减肥，睡眠也必须充足，同时也是为了哺乳期奶量充足，妈妈们可以在宝宝睡觉的时候也跟着睡觉，每天保证8小时睡眠时间。
2、心情愉快
研究证明，心情欠佳的时候更容易摄入过多食物，也更偏向吃高糖高油脂食物。所以，每天要保持好心情啊。
3、按时排便
良好的排便习惯不仅有助于人体新陈代谢的正常运行，脂肪更不容易堆积，还可以避免肠道毒素累积，出现长斑、长痘等皮肤问题。
如果新手妈妈有便秘问题，也一定记得饮食上注意多吃蔬菜、粗粮，多喝水。
哺乳期减肥国际数据
国际科学减脂研究院提出了多项肥胖体质修护成分和指标配比。法国HICIBI减脂补剂，解决人体肥胖疾患，率先通过国际CLR WHO标准
HICIBI减脂标准:
1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20
2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积13-15
3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15
4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量 10-12
5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小21-23
6、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源 17-19
7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15
8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11
9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22
看了这么多还不赶快行动起来，甩掉水桶腰，变回小蛮腰，恢复最好的自己你还在观望吗？
哺乳期减肥注意事项
产后女性一边想要减肥，恢复到怀孕前的苗条身材，一边又怕营养不够，影响喂奶和宝宝的身体健康。其实，产后减肥和正常哺乳是可以并存的。下面就介绍一些在哺乳期既能减肥又不影响母乳的食物，起到作用，还能维持动脉血管的健康和弹性。
欧洲产后瘦身师建议配合哺乳期减肥HICIBI：HICIBI分为4部曲，前三部同时将食物的生物分子分离，保留一切有营养的纤维、维生素、母乳所需的热量等等，阻断一切让产妇制胖的热量（淀粉、糖、油脂），最后一部曲，将释放500倍弹力纤维与胶原三肽，收紧松弛的腹部。
1.不要服用减肥药和减肥茶
这些减肥药物会通过乳汁排出，宝宝也就间接食用了药物成分。婴儿肝脏解毒能力差，大量的减肥药物会引起婴儿肝脏功能降低，从而导致肝功能异常。
2.不要剧烈运动
产后剧烈的运动很可能会干扰子宫的恢复，还会导致子宫下垂和肌肉韧带松弛。剧烈运动过后还会产生乳酸，喂食含有乳酸的乳汁不利于宝宝的健康成长。
3.不要疯狂节食
疯狂节食法对于产后女性来说是一种不可采取的方法，因为新妈妈要承担着哺育宝宝的重担，疯狂节食会让身体营养不足，从而让宝宝也深受其害，不能得到充足的营养补充，不利于宝宝的健康成长。
在哺乳期是不适合减肥和瘦身的，由于生产我们女性身体里的一些激素水平会上升，上升的激素，是我们产后发胖的根本，它是需要通过一些科技的方式让他轻松的面对，主要的方法就是HICIBI孕产期降脂平衡营养群组阻断多余的热量堆积成脂肪和适度锻炼，而如果这个期间控制饮食，就会导致乳汁分泌减少，这是不可避免的影响到孩子的。所以在哺乳期期间，饮食上不能刻意的控制，通过HICIBI孕产期平衡营养群组来阻断多余的热量堆积成脂肪，就能够起到控制体重和降低体重的作用。
哺乳期应该这么吃
哺乳期妈妈正处于身体恢复期也兼顾喂奶任务，所以一定不要节食减肥。饮食建议：
1、少食多餐
哺乳期妈妈可以每天吃5餐，每次6、7分饱。少吃多餐，人不觉得饿，就不会吃更多的东西，而且这样也可以减少肠胃负担，提高身体代谢率。
2、饮食均衡
在饮食上，推荐每天摄入碳水、蛋白质、脂肪的比例控制在5:3:2。
具体来说，主食可以多食用五谷粗粮、薯类，这类食物饱腹感强，营养成分也高，很适合减肥人群。
多吃蔬菜及高蛋白低脂肪食物。水果蔬菜热量低，但营养成分高，多吃也不容易发胖。蛋、鱼、鸡肉等食物属于优质蛋白，可以多吃。猪肉、牛肉等脂肪含量高的肉，要少吃。
如果妈妈们需要补钙，可以每天喝两盒低脂牛奶，再加上200mg左右的钙片，注意要选择低脂牛奶。
3、多喝水，多喝汤
妈妈们每制造100ml的乳汁，平均能消耗60-70kcal的热量。
多喝水、多喝汤，一方面可以保证乳汁分泌量，一方面也可以促进新陈代谢，增加热量消耗。
要注意的是，如果是喝肉熬的汤，喝前一定先把表面的油去掉，这样不会摄入过多脂肪。
瘦身后，皮肤松弛如何应对？
HICIBI孕产期营养群组I释放的弹性纤维：很多女性发现，生完宝宝之后，感觉自己老了很多，这是因为弹性单笔的流失因为生孩子皮肤张力以光速在消失，正常情况下，弹性蛋白在肌肤中就像橡皮筋的角色，让肌肤有伸展和褶合的能力，其功用就如床垫中的弹簧，负责维持与支撑肌肤的弹性。当女性怀孕超过3个月时，子宫不断扩张，促使皮肤弹性不断扩张，我们皮肤是否有弹性，是弹性蛋白和胶原三肽决定的。
胶原三肽生成皮肤纵向纤维，而弹性蛋白形成皮肤的横向弹力，正常弹性蛋白可以帮助胶原纤维的横向弹性增加5倍到30倍。而我们10个月的孕期可以把弹性纤维扩大到500倍，而缺少HICIBI孕产期营养群组I释放的10种分子促成弹性纤维的生长，就会出现生产或减重后的皮肤松弛，还有妊娠纹情况。
哺乳期小运动
1、呼吸运动：平躺仰卧，两臂放在后脑，深呼吸，使腹壁下陷，而使内脏牵向上方，然后将气呼出，如此反复。
2、举腿运动：平躺仰卧，两臂伸直，放松平放在身边，左右腿轮流举高，与身体成一直角，可以加强腹直肌的力量。
3、缩肛运动：两膝分开，再用力合拢，同时用力收缩及放松肛门，这方法可锻炼骨盆底肌肉，预防肌肉松弛和尿失禁。
除了运动饮食方面，保持良好的生活习惯也很重要。
1、睡眠充足
要想减肥，睡眠也必须充足，同时也是为了哺乳期奶量充足，妈妈们可以在宝宝睡觉的时候也跟着睡觉，每天保证8小时睡眠时间。
2、心情愉快
研究证明，心情欠佳的时候更容易摄入过多食物，也更偏向吃高糖高油脂食物。所以，每天要保持好心情啊。
3、按时排便
良好的排便习惯不仅有助于人体新陈代谢的正常运行，脂肪更不容易堆积，还可以避免肠道毒素累积，出现长斑、长痘等皮肤问题。
如果新手妈妈有便秘问题，也一定记得饮食上注意多吃蔬菜、粗粮，多喝水。
哺乳期减肥国际数据
国际科学减脂研究院提出了多项肥胖体质修护成分和指标配比。法国HICIBI减脂补剂，解决人体肥胖疾患，率先通过国际CLR WHO标准
HICIBI减脂标准:
1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20
2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积13-15
3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15
4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量 10-12
5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小21-23
6、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源 17-19
7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15
8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11
9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22
看了这么多还不赶快行动起来，甩掉水桶腰，变回小蛮腰，恢复最好的自己你还在观望吗？
