我100公斤

减肥哪有这么痛苦。作为一个哺乳期妈妈，56天瘦了16斤。正在过渡，还在瘦。三餐都吃还有下午茶。不是代餐不是药，毕竟不干拿宝宝开玩笑。感兴趣可以私聊我，钱在你手上我抢不走，了解一下也无妨，就当多知道了一个减肥方法，万一瘦了呢？对吧~

你这不算不平期，平台期既减肥停滞期，也就是当减到一定程度时，身体会产生自我保护机制。破平台期有三种方法。但你这个不是平台期。

相信我的话，你把早上空腹的体重和晚上10点后的体重加上第二天早上的体重，三个体重发给我，我来帮你分析

什么是平台期❓
每天都吃得很少，但体重却毫无动静；有良好的运动习惯，体重却没有变化。 （一般在体重每下降10——15斤就会遇到平台期）
平台期的解决办法❗️
（1）早餐必须吃，吃好、吃饱。
（2）在此平台期，要增加你的运动量，提高基础代谢率，让身体消耗脂肪的速度变快，才可以突破这个减肥瓶颈。
（3）完全食用优质蛋白粉或代替部分食物，提高你的基础代谢率。
增加蛋白摄入量，蛋白粉食用时间：两餐间，非饥饿情况下食用蛋白粉；摄入30-50g乳清蛋白粉。
（4）需要大量喝水帮助身体排出酮体，多喝水还有增加新陈代谢的功用。
（5）最好服用益生元或益生菌胶囊，帮助调节肠道菌群，提高代谢水平。
（6）增加运动：每周正常行走60-90分钟3次以上，可以极大缩短平台期

高强度运动➕轻断食➕辅助