良品百味吧 关注:23贴子:977
  • 0回复贴,共1

#保安康健#成人一天吃多少坚果有益健康

只看楼主收藏回复

#保安康健#根据中国营养学会推荐一个正常的成年人吃坚果每天适宜吃30克左右,如果不小心多吃坚果,就要减小一日三餐用油量和饮食量。
坚果热量表(可食部分)单位:千卡/100克
榛子594(相当于1斤米饭)
松仁619(相当于1斤1两米饭)
板栗212(相当于3.6两米饭)
杏仁562(相当于9.6两米饭)
开心果552(相当于9.5两米饭)
葵花子616(相当于1斤1两米饭)


1楼2019-10-31 10:23回复