各位大佬每周都跑多少公里?【跑步吧】_百度贴吧

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各位大佬每周都跑多少公里?

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减脂的话，70kg每周跑多少合适?
之前每周20公里左右，但体重一直不变

送TA礼物

IP属地:河南

来自Android客户端1楼2019-10-31 14:17回复

减肥主要靠节食
跑步减肥作用不明显，除非你达到运动员的量

IP属地:河南

2楼2019-10-31 15:18

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日平均9公里，每周63公里。

IP属地:广东

3楼2019-10-31 15:38

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光跑步只能减重吧，肌肉脂肪都会少

IP属地:江苏

来自iPhone客户端4楼2019-10-31 15:49

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我一个月100公里左右，隔天5公里或10公里

IP属地:山东

来自iPhone客户端5楼2019-10-31 16:26

这个月90km左右

实验室没事了就去夜跑

6楼2019-10-31 16:32

今天跑了就150公里跑步第二个月，每次跑步一个小时左右，听吧里大佬们说减肥要先消耗糖然后才是脂肪。

IP属地:云南

来自Android客户端7楼2019-10-31 17:01

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月均300km，体重4年没变。

IP属地:湖北

8楼2019-10-31 17:04

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每周20只能维持体重，起码要30-40

来自Android客户端9楼2019-10-31 18:28

月跑130公里跑3月了一斤没瘦体重170-175

IP属地:辽宁

来自Android客户端10楼2019-10-31 23:05

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跑了一年体重没变

IP属地:山西

来自Android客户端11楼2019-11-01 07:07

我跟你体重差不多70kg，然后一个月200+km，两个月就到63左右了.如果想快速建议一周50+，然后注意合理饮食

IP属地:湖北

来自Android客户端13楼2019-11-01 13:16

我75公里吧，每次15公里跑五天，休息两天

来自Android客户端14楼2019-11-01 13:21

看心情，基本每月200起步

IP属地:山东

来自Android客户端15楼2019-11-01 14:38

120-150跑量 65kg 2年没变化了

16楼2019-11-01 15:38

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