站直身体，用你的手尽量去摸天花板，同时长长地深呼一口气；然后吸气，慢慢仰头，将身体微微向后仰，尽量提起髋部【叶明希吧】

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站直身体，用你的手尽量去摸天花板，同时长长地深呼一口气；然后吸气，慢慢仰头，将身体微微向后仰，尽量提起髋部，缓缓地将两臂向周围及背后伸展，同时慢慢呼气，反复3次。

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来自Android客户端1楼2019-11-02 00:03回复

能够控制早晨的人，方可控制人生。
起床时，而是立即进入工作状态
和你一起苏醒的，还有那迷失已久的斗志。
熬夜，是因为觉得属于自己的时间太少

来自Android客户端2楼2019-11-02 00:10

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吸气4秒，然后憋气7秒，最后再呼气8秒
大草原、海边等任何一个让你感觉舒适与放松放松精神
双手搓揉耳朵内外，揉搓五或六下，你会打哈欠，
比较慢的节奏起来
看书
随息法：意念呼吸自然出入，心息相依，意气相随，不加干涉，叫随息。
等下一个完整的睡眠周期再睡
关掉大部分有干扰的蓝光电子设备

来自Android客户端3楼2019-11-02 00:25

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