十月整体来看，入睡有进步，零点点入睡的次数有提升，但熬夜的次数也不少。起床工作日基本无变化，周末较九月提前了一个小时左右。十一月还是要继续坚持，尝试进一步提升零点前入睡的天数，早起的目标依旧不变，平时早起半小时，周末不晚于八点半