千年绝学之洗髓功，洗髓功是打通经络的不二法门。古人曰：任督二脉通，百病不生。黄帝内经云：任督二脉通，百病即除。经络是人体经脉和络脉的统称。经络遍布全身，是人体气血津液运行的痛到，是联络脏腑的纽带，由此将人体各系统、器官、组织等联结成一个完整的有机体。谈洗髓功疏通经络的作用经络具有沟通表里上下，联系脏腑器官，通行气血，濡养脏腑组织，感应传导和调节人体各部机能的作用。洗髓功修炼对于经脉气血的运行，起着重大的作用。

洗髓功修炼通过全身放松，使注意力集中到三脉同源处，会阴穴，再通过吐纳呼吸锻炼的鼓荡推动，便可以使全身经络中的气血通畅，一些堵塞现象得到改善和疏通（故：洗髓功对心脑血管、心梗脑梗效果明显且安全快捷），从而发挥健身祛病的作用。
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凡气血羸弱者，通过修炼洗髓功，都可得到不同程度的加强，练功过程中还观察到经络感传明显和内气循任督二脉运行的现象，这都是洗髓功通经活络的具体体现，如果你正在被亚健康困扰，这个千年绝学就是你的不二之选。故曰：任督二脉通，百病不生。也称之为打通小周天之法。

那么今天就聊聊洗髓功修炼中呼吸的秘诀。
洗髓功的呼吸方法主要有以下几种：
1.自然呼吸：是指不改变自己正常的呼吸方式，即要求顺其自然地呼吸、不加意念控制。前期进行易筋经练习时，可采用自然呼吸。
2.顺腹式呼吸：即吸气时腹部隆起，呼气时腹部内收。易筋经动作练习熟练以后，可采用顺腹式呼吸。
3.逆腹式呼吸：即吸气时腹部内收，呼气时腹部隆起。这种呼吸方法使横膈膜升降幅度增大，对人体脏腑产生类似按摩作用，有利于促进全身气血的运行，并且功效非常明显。在吐纳和垂吊时，必须采用逆腹式呼吸。
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习练洗髓功配合呼吸的规律：
1.初学阶段必须要搞清几种呼吸方式的异同，加强逆腹式呼吸的基础练习。
2.前期不可过分强求呼吸的节奏和频率，要根据自身状况，在遵循基本规律的基础上，灵活掌握。
3.呼吸与动作相比，呼吸永远是和动作配合的，不可顾此失彼。
4.起吸落呼，开吸合呼是呼吸的基本规律。
5.松紧结合的动作，松时呼或吸，紧时应闭气。如乾吸坤吐一式，脑袋转到后方时开胸夹脊闭气。

一、舌抵上鄂
人之舌下有两奇穴，曰金津、玉液，乃分泌唾液之穴窍。在练功中舌顶上颚，唾腺受舌之牵制，唾液分泌量必然增加。唾液乃人体之精微物质，历来受到修炼之人的所重视，把下咽唾液为“金液还丹”。身体长期得此“金液”之浇灌，天长日久，则由衰返壮，返老还童。并且舌抵上鄂时舌头向上方运动，会让软骨张开，空气可以自由出入于声门，呼吸顺畅，有利于深呼深吸。
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二、垂胸扣肩
练功时，若用力过度，两个肩膀必然会高耸，胸廊上提，则气浮于胸，并且重心上移，不利于身体稳定。要想解决这个问题，务必让胸廓下垂，两肩下扣。当向下扣肩时，不宜向前，向前扣久则成伛偻之姿；也不能过度的用力向下，过度用力向下则会压迫胸廓，令人呼吸不畅。垂胸扣肩，一定要把握好度，合乎身体生理结构，要合乎自然之道。

人的体腔中有一个横隔膜，将体腔分为胸腔和腹腔。心脏、肺脏存于胸腔以内，肝脾胃肠位于腹腔之中。横隔膜实为肌肉组织，并向上穹窿，呈伞盖状。横隔膜收缩时，胸腔底部增深，胸腔容积增大。此时肺脏藉自己的之弹力向下膨胀，肺的容量增大，则吸入气体增多，人体呼吸量增加。因此，氧气摄入量及碳气排出量远大于寻常，促进血液循环，而使得脏腑得到更多营养。
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因横隔膜下降以压腹腔内脏，内脏既受压迫则必压迫腹壁，腰腹肌肉群相应会用力支撑，以保持内脏自然的位置。这时候内脏压力会向下面沉于小腹，小腹就是咱们的下丹田所在。我们经常说的气沉丹田，实际上就是横隔膜收缩作用，让气注于肺底，使力达于小腹。腹内压力增加，内脏中的血液必然从腹内向外分散以返于心脏而周流于全身。这样，身体其气血循环加速，气血便会日渐旺盛。

洗髓功的原理就是促进自身的荷尔蒙分泌，来强壮自己的方法，而达到健身强肾的目的。“荷尔蒙”属于“内分泌腺”。“内分泌腺”是把分泌物质直接分泌于血液中的腺体，其“分泌物”即是一般所谓的“荷尔蒙”。进入血液中的“荷尔蒙”会随着血液的流动，巡回全身，并在体内各组织发挥作用。人体内的“性荷尔蒙”是最先被发现的荷尔蒙，而此荷尔蒙主要的制造工厂，在男性称为“睪丸”。由于年龄的增加，当年纪大时，常见到睪丸松弛，这表示各方面的能力尤其是“性”能力已渐衰退。如何恢复活力状态，即是练习洗髓神经主要目的，老年人仍能与年轻人一般身强体壮，享受人生。V就是这个YS188还有这个5999连起来就是了呀！同修炼，共传承