1、开筋点穴。开筋是基础,拉伸筋骨,梳理经络,也给后续练习做好准备,改善身体柔韧性,避免垂吊拉伤。筋长一寸,寿延十年;骨正筋柔,气血自流。
2、跪躺功:跪躺功,拉伸胃经,调理肠胃,改善驼背含胸
(建议每次15到30分钟,每天早晚都可以练习)
3、空床功:强化腰背功能的最佳功法,每次30到60分钟,每周一次,刚开始可以循序渐进。
4、站桩:万动不如一静,百炼不如一站,桩功以慢练入道,激活气血,平衡阴阳,建议30分钟左右
2、跪躺功:跪躺功,拉伸胃经,调理肠胃,改善驼背含胸
(建议每次15到30分钟,每天早晚都可以练习)
3、空床功:强化腰背功能的最佳功法,每次30到60分钟,每周一次,刚开始可以循序渐进。
4、站桩:万动不如一静,百炼不如一站,桩功以慢练入道,激活气血,平衡阴阳,建议30分钟左右