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洗髓功一次吊多久?

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1、开筋点穴。开筋是基础,拉伸筋骨,梳理经络,也给后续练习做好准备,改善身体柔韧性,避免垂吊拉伤。筋长一寸,寿延十年;骨正筋柔,气血自流。
2、跪躺功:跪躺功,拉伸胃经,调理肠胃,改善驼背含胸
(建议每次15到30分钟,每天早晚都可以练习)
3、空床功:强化腰背功能的最佳功法,每次30到60分钟,每周一次,刚开始可以循序渐进。
4、站桩:万动不如一静,百炼不如一站,桩功以慢练入道,激活气血,平衡阴阳,建议30分钟左右


1楼2019-11-03 10:10回复
    5、吐纳功:运动强筋骨,吐纳肺腑良,气足血旺,固住生命之本。后续垂吊是在站桩和吐纳基础上进行,所以吐纳的掌握对整个洗髓功的练习起到至关重要的作用。每天练习15分钟以上,最好每天练习。❤三三三【454】八二00
    6、睾丸行筋(10分钟左右)
    7、甩阳鞭(前后为一次,做320用时5分钟左右)


    2楼2019-11-03 10:12
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      8、垂吊功(前后摇摆320下,用时15分钟左右)
      9、洗髓拍打功(根据12经络走向进行拍打,行气布功,重点穴位进行适当力度的拍打,用时5分钟左右)高血压患者拍打需要专业老师指导进行。
      10、禅坐功(一个月一次,每次半小时到一小时之间,也可每天打坐15分钟)
      温馨提醒:本文仅做分享参考,每个人身体情况不同,练习的流程和强度也定然不同,实际练习需要专业老师指导进行,请勿私下模仿练习!


      3楼2019-11-03 10:13
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        能增大增粗吗?


        IP属地:重庆来自iPhone客户端4楼2021-12-09 20:03
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