顶一顶，让大神们看到

我感觉我的腿是不是过于分开了

好羡慕，我练了半个月啦，越来越不会

为了尽量让你看懂。。。再说说2.。。。。
你现在的身体轴线。。是以。。右手前伸和左腿为轴。转动身体。。。左手和右腿游离于轴线之外。
好的轴线应该调整回身体的中轴线。为好。。如何调整。。上面给你提供了方法。。你也可以自己摸索。。但是一定要加入平时不练的自由泳基础练习。。弥补短板。才能改正这个问题。
当然。。这个轴线你也可以不改。。因为已经游的不错了。。业余来说。也算游的很好的了。
手和脚。延伸出去。是俩根筷子。。筷子并拢了游。就直。筷子分叉太明显。。转动起来就要出问题。这么才能并拢筷子。。。就是你要想的。

不知道你能不能看到。我又发了一遍。。。还有一个。手入水。
长距离游泳。。最好不要直臂入水。。高肘就高肘。。手斜插入水中。。。长距离自由泳。核心力量很容易不足。。会晃动身体。。。
你高肘上去。。再手臂伸直了入水。。会破坏你上身的稳定性。。它需要一定力量支撑手臂的。上身开始你核心问还没事。。不稳了。。动作频率也下来了。。。。身体稳定性就出问题了。
这个你就这样。。感觉。。感觉。。手指过了头顶。就可以斜插入水了。。。等这个稳定了。。重点感受手背。。
手背入水有没有明显的阻力。和甩远点是不是阻力要大些。然后再调出去一点点。斜插入水。
入水再前伸伸直。。。如果入水了。。手已经直了。。这就是没改了。
别看你一千米已经不慢了。。。如果真心要改。。。细节要注意下的。。。。而且岸上要练练。手在空中的动作。还有前伸的点。。对着镜子练。。眼睛看镜子。。
你可以闭着眼睛搞几下。搞出游的感觉。睁眼。动作慢一点点看。手的入水点。
自个玩。全靠自己调整的。别人帮不上忙。。
你这动作说你错了。根本说不到。最多是细节还不够细而已。。已经很好了。剩下怎么玩真的得靠自己想办法。
在整体配合。。和整体协调性上多下功夫。。。
别忘了。。你水下划手。不是高肘。。。这个一改。你就有可能进入一千米18分钟了。。真的有可能。我改了高肘就差不多提高俩分钟。。没改以前。23分钟已经是个坎了。几年都没轻松的迈过去。。体力好拼一拼能过去。。体力不好就是过不去。。改过以后。轻松就过去了。还不用尽全力。就能21附近了。

我在自由泳吧。。做了个岸上学习自由泳。。本人菜鸟的贴。。
你点我头像。。能看到。。五个视频。。还是六个。顺着点。。高肘已经讲的很细了。。5-60分钟了。
七个字。。抬肘。。顶肘。。竖小臂。。你慢慢看。。看懂了。戴着呼吸管试。。慢慢就出来了。。。还怕你手吃不住这个力。。。。
最好一趟一百米。。不要连续一千。。。长距离改动作很傻的。。力气没了就变形。。变成习惯。错的就当成对的了。。。。你这体力。你一百米内完全可以注意动作。尽量不变形。。
你注意的好。很快就改正了。。
高肘对了。。。。你手掌一直到手肘这里。。阻力会是一致的。不会手掌阻力大。手肘没感觉。它划水有一段时间是这样。尽管很短。但是一定有。。。老发力。还会肩膀痛。。。所以一趟不能多。。慢慢加回去到一千米。最好用半年以上的时间去加。
总量游够就行。。单次减量。。稳定动作。。。稳了。没问题了。再加五十。一点点就加上去了。总量到了。你随时想直接一千都是可以的。不会说游不下来。放着点动作就完事了。不然手真会痛的。

挺好的，让我想到这个玩法http://tieba.baidu.com/p/6312310268?share=9105&fr=share&sfc=copy&client_type=2&client_version=10.3.8.19&st=1572790822&unique=112A9BF1B22759CE4B4B7AF98AB173BF

这成绩，很棒了

我的目标千米20分就行了！

50米划臂我数了下是42，效果还可以了，看着动作很漂亮，可是20都还没进，就是体力上比较差（我体力也不好），结合我自己的经历，20出头这个阶段，我是一直做50米包干，不一次性游1000，真想游就搞个500米。学习双侧换气，然后做做拉长游，多找找水感，在动作上做修改。你只差了这么点，只要全程三划一吸，稳稳的进20

游得不错，美中不足是腰有点塌，腰顶起来阻力小了就能轻松进20内了。

身体不够直线，需要腹部绷紧，手脚一条直线。鱼雷，箭形状是你的追求

千米xx分的，我就喜欢贴这个视频
https://v.youku.com/v_show/id_XMzM2MzM4MjQyNA==.html?sharefrom=iphone&sharekey=72e0f07ab1ab41ae2ff547d184469c084