#保安康健#营养师们推荐，每天食用20g至25g的坚果。这是最佳的分量，恰好提供了人体每日所需的营养元素。要想健康又美味，无油烘干的混合坚果就是绝佳选择。比起油炸类坚果，这类坚果不会破坏它本身的营养，味道更加自然，还能保持更低的热量。而且多种坚果搭配食用还能让营养更加均衡，例如杏仁含膳食纤维较多、核桃含维生素E较多……再加上其他果干和谷物，营养多样之余，味道更加丰富。