初入高原旅游，有一部分人可能出现高原反应，症状包括头痛、胸闷、气短、心悸、噁心呕吐，口唇紫紺，失眠，多梦，血压亦可能升高。这些症状第一、二天明显，以后就会逐渐减轻或消失；但也有极少数人因劳累、受寒和上呼吸道感染等原因，症状可能逐渐加重，发展成为高原肺水肿或高原脑水肿。海拨在3000米以上的地区，称为高原地区。其特点为气压低，空气中氧的浓度也低，易导致人体缺氧，引起高原病包括急性高原反应、高原肺水肿、高原脑水肿等。 短时间內进入3000米以 上高 原均可產生头痛、头昏、心悸、气短等反应。重者还有食慾减退、噁心、呕吐、失眠、疲乏、腹胀和胸闷。检查有口唇轻度发紺及面部浮肿等。称为急性高原反应。
人们常常提倡用吸氧来缓解不適。当然，吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状，但停止吸氧后，症状又会重新出现。这样，便延缓了適应高原的时间。我们主张，如果你上述症状不很严重，特別是在静息时较轻微，最好不要吸氧。这样可以使你更快適应高原环境。刚进入高原，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，使其能很好地適应此环境。最好不要饮酒和吸烟。要多食蔬菜、水果等富含维他命的食物。但也必须注意，如果进入高原后，上述症状愈来愈重，特別是静息时也十分明显，应该立即吸氧，並到医院就诊。以防因“急性高原肺水肿”而造成不良后果。 预防高原反应的偏方：出发前两个星期或一个月开始每天坚持吃丹参片，每天三次，每次三颗。此外最好隨身带上西洋参切片。有高原反应时含服，可缓解不適。
克服高原反应的关键是克服自我內心的恐惧。首先，建设青藏公路时代，之所以牺牲了这么多人是因为那个时代的人营养不足，加上只懂得为革命献身，不懂得身体健康是革命的本钱；而我们现在的人营养良好，身体健康的佔大多数，只是有点娇气，难的去一次世界屋脊，还不把过程之艰难好好地描述一番，发挥文学创作之能事，等读者看得目瞪口呆为快事。对高原反应要有充分的心理准备的同时，又要对自己的体能有信心，相信自己能克服暂时的痛苦，就算头疼，呼吸困难也不用紧张，是很正常的现象，从低地到高原没有反应才是怪事，放鬆，放鬆，喝一点水，吃一颗糖（补充糖分）；直奔旅馆，狠狠地睡一觉，管它布达拉宫的雄伟，还是八角街的热闹，都不关你的事... 切忌迷信氧气，不到万不得以的时候不要去吸，不然会像吸毒品一样会產生依赖，丧失抵御高原反应的能力。平时外出活动时，行动要缓慢，慢慢地走，想像自己正在拍慢速电影，反正在 西藏 人们对时间没有什么概念，除了救火、赶飞机外，都可慢慢来。有些人晚上睡觉可能会头疼，影响睡眠，建议睡前来一颗百服寧保证一觉睡天光。
相关信息： 坐青藏铁路需要注意什么?怎么防止高原反应?第一次到高原的人都会对高原反应感到忐忑不安，其实，只要自己多加注意，高原反应並没有传说得那么可怕。要知道，战胜高原反应最好的办法就是克服心理障碍。 通常我们对高原缺氧都会有一定適应性，由於我们长期居住在低海拔地带，进入高原之后，多少都会有些不適应，经过一段时间就会自然適应。只有对缺氧適应性比较差的人才会出现高原反应。
高原反应主要表现为：在海拔3000米以上的高度，出现头疼、头晕、眼花、耳鸣、全身乏力、行走困难、难以入睡等症状，严重者出现腹胀、食慾不振、噁心、呕吐、心慌、气短、胸闷、面色及口唇发紫或面部水肿等症状。
出现这些症状，应在原高度处停留休息3~5天，或立即下降数百米高度，一般就可恢復正常。
为了防止高原反应，要注意：
●高原上动作要缓，尤其是刚刚到达的时候要特別注意；不要暴饮暴食，但要多喝水。
●旅程不要安排太紧，留一些时间作身体適应；如果要去户外活动或登山等，每天的上升高度通常不要超过1000米。
●准备一些常用药：高原安、高原康、高原寧、乙酰唑胺、速尿、地塞米松等，最好在进藏前三、四天就服用，或遵医嘱，进藏后可大大缓解高原反应，这些药价钱便宜，普通药店都有销售。
●千万別带著感冒进藏，进藏后两天內尽量不洗澡，以免著凉和消耗体力。
●藏区天气多变，一天內可以经歷四季。要带足保暖的衣服，一层一层的穿，方便適应迅速变化的气温，严防感冒及其引起的併发症。 更多旅行资讯可咨询我呢