各位大神，先增肌还是减脂，肌肉含量过高好不好呀【健身吧】

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各位大神，先增肌还是减脂，肌肉含量过高好不好呀

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来自Android客户端1楼2019-11-06 07:49回复

跪回大神！体脂测的可能还不是很准，我认为你可能体脂有25-30%，所以，我觉得，力量要做，有氧训练坚持维持中低强度30分钟。然后酌情再加到40分钟。
先减脂。注意不要选择伤膝盖的动作。
减脂后，我认为你还可以增肌！

IP属地:上海

来自Android客户端2楼2019-11-06 08:10

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是不是体脂高增肌难？健身房的教练都说要减掉才好增肌

5楼2019-11-06 08:47

肥成这样你还是先动起来吧

6楼2019-11-06 09:02

增肌

IP属地:广西

来自Android客户端7楼2019-11-06 09:06

增肌保持现在的体重多做无氧、减脂没天少摄入500千焦的热量、肌肉含量越高线条越好看

IP属地:河北

来自iPhone客户端8楼2019-11-06 09:12

最好多做做力量训练，配合有氧运动

来自Android客户端9楼2019-11-26 00:14

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