打好什么基础：丹田气感。洗髓功过度的垂吊重量，超过自身丹田气机所承受范围之内的练习训练，操之过急是严重不利健康的。在对洗髓功一知半解的情况下自行练习垂吊，虽然能吊起重物并前后甩动，但是把肾气调动起来之后就没办法透过丹田气机鼓荡起来，没有办法通过循筋导引的方式把肾气源源不断的收入到身体里面来。在快到40斤的时候一定小心加重，听取辅导老师（3334548200）的建议与方案（威❤）；辅导老师让你怎么练习就怎么练习。

还有一点非常重要的是，练洗髓功，你一定要知道自己是为什么而练，一味只追求加重也是 不建议的。我们练洗髓功的目的是调理身体，强身健体，在合适的重量达到满意的功效是重点，在身体得到好处之后，想要不断突破重量也是可以的。

洗髓功能垂吊如此的重量并不是简单的靠皮肉来吊，是必须具备两个条件才能进行垂吊的。1、将经脉打通，强化(此乃外练体);2、让自己的丹田练出气感，有足够的气来垂吊重物(此乃内练气);这两个条件缺一不可。

所以我们再练习洗髓功垂吊的过程中一定要把丹田的气机练习起来，靠气的力量去牵引重物，在师傅的正确指导下，初学者在一个月以内至少也能垂吊20斤以上。但是，要注意的是洗髓功的垂吊不是吊重那么简单，气提不上来，经络没打通，垂吊是很容易受伤的，没有老师的指导不建议自己去尝试吊重。