另外，吧友提到第一部视频有翻译版本的
这里我贴出来https://b23.tv/av29254293

名

Part3：技术贴曾经提到过FHT1和FHT2

这两种引拍形式并不能一味模仿，因为男子网球拍面向下引导模式很不容易找到拍面打开的时机，这需要很长时间的练习，并不适合业余选手，这一点在一个视频里也提到过。
https://b23.tv/av31386754
这个视频里，提到了腕部如何在击球瞬间保持稳定的办法，这也是业余选手所欠缺的部分，大部分学习费德勒的网友门就掉进了甩腕的陷阱（雨刷式正手的是小臂内旋的结果，而小臂内旋的力量是来源于向前挥拍后的动能转化，并不是刻意进行小臂内旋）

Part:4 这里讲解一个直臂正手大小臂的SSC、IR、ER(注1)过程。
网上有不少弧线引拍的教程，教程解释弧线引拍主要是为了延长发力的路径，让势能转化为动能，然而这一点在直臂正拍中，球拍下落并不是为了转化成向前的动能，而是为了转化成大小臂的ER，在大小臂ER的同时肩部带动大小臂到达击球点附近(这个速度也要快，不然ER时间长了会失去储备的弹性能量，具体的可以看职业选手拍柄对球的时间长短，拍底盖指向球的那一段时间就是ER)，这个时候大小臂进行内旋，也就是IR，释放手臂内旋的力量到球拍上，这时球拍就会自然由滞后往前加速通过击球点(肩部个大小臂膀一定是在体前，而且领先髋部)，这个加速度可以让球速提高一个等级
击球速度不容易提高就在于很多教练很少谈到SSC这个层面，即使谈到了也很少涉及到大小臂一体的SSC过程，这个理论也是通过国外一些网球技术论文中理解出来的一点感想，希望有球友能够体会出来并且讨论
注1:引用吧友的解释:我这里再给出另一个名词：Stretch-Shortening Cycle，简称SSC。
SSC是在运动学中经常提到的名词，经常看一些现代网球正手技术英文视频或者文章的吧友应该会对这个词有印象。简单地说，在我们进行体育运动的过程中，我们的肌肉就像弹簧一样，需要先压缩一下，才能爆发出更大的力量。比如我们在进行立地跳远的时候，我们会需要先下蹲，然后才要开始跳跃。但是我们肌肉的压缩时间不能太长，否则这个SSC效果就会逐渐减弱甚至消失，就像我们立地跳远下蹲的时间不能太长，否则就会跳不远。把我们的网球正手比喻成立地跳远的话，IR就是我们跳的过程，而ER就是我们下蹲积蓄能量的过程。要想产生更强的IR，我们必须先进行ER，而且ER的时间不能太长。

如同主楼的视频，feeltennis课程里也是用到了这个训练办法https://b23.tv/av51575403
这一块我觉得是值得很多人参考的

已精

去看看，感谢推荐

深度好技术贴，挖一下，视频获益匪浅

希望自己的经验可以帮到别人。
根据我自己的经验，这个所谓的1和2跟握拍也是有很大关系的。如果你是比较西的握拍比如说西方式甚至超西的话，你根本无法自然的做到1。
这两种正手个人觉得确实差别挺大，对于普通业余爱好者来说，第二种方式可能更适合控制球路，更容易拉上旋，第一种比较适合打线路比较平的球。
如果握拍比较东的人原本是1的正手，想要改成2的话，可能得花些功夫，因为引拍的过程有比较大的区别。但是如果本来握拍就比较西的话，应该很自然的能做到2中描述的击球面朝下的状态。
但是无论什么正拍，节奏都应该是差不多的，先侧身推拍，然后降低拍头，同时左手自然摆开（这个个人认为很重要，尤其对于握拍较西的人），最后完成击球。如果过度的聚焦某个部分，而且其他部分也存在问题的话，那么练习和提高起来将会非常痛苦。

赞盘达Zpanda也翻译过这个视频比机翻肯定是好的BV16s411T7Ez可以去看看

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