1.吃巧克力能愉悦心境
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研究表明，褐色巧克力能够改善身体健康状况、降低胆固醇、降低血压以及增加大脑血液供应。此外，褐色巧克力还能提高5-羟色胺与内啡肽水平，对于愉悦心境、提高兴致等大有裨益。所以，当你感到心境不佳时，不妨来一块褐色巧克力，记住，可可含量在60%以上者为佳，不然全是糖了，全是热量了！
2.喝咖啡提高早晨的身体代谢水平
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研究发现，饮用含咖啡因咖啡的人，与饮用不含咖啡因者相比，其身体新陈代谢率增长了16%。这是因为咖啡因会提高心率与呼吸频率，与体育锻炼有着类似的作用。
3.吃辣椒提高晚间的身体代谢水平
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使口腔产生火辣感的辣椒素，能够加速脂肪燃烧进程，并有促进肌肉生长的作用。研究发现，受试者在吃完一羹匙切碎的红辣椒或者青辣椒之后，身体的代谢机有所提高。
4.吃鸡蛋降血压
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研究发现，吃鸡蛋具有降低血压的作用。这是因为早餐吃鸡蛋后，会使身体产生大量的血管紧张素转换酶抑制肽，这种氨基酸能够扩张血管，从而使血液循环变得轻松顺畅，也就相应降低了血管内的压力。
5.吃大蒜除焦虑
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大蒜中所含的一种酶能够促进血清素分泌，这是一种神经递质，具有消除焦虑情绪的作用，会使人变得轻松怡然。

每当你感到工作压得你喘不过气来的时候，就赶紧咀嚼一块口香糖。澳大利亚的科研人员发现，咀嚼口香糖能够缓解心头的压力。研究人员说，参加多项技能测验的受试者，只要在应试过程中咀嚼口香糖，其心理压力水平会降低17%。
7.吃鲑鱼对抗精神抑郁和头脑不够用
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欧米茄-3脂肪酸具有镇静安神的作用，这是美国《身心医学》杂志刊载的研究得出的结论。研究人员发现，凡是血液中欧米茄-3脂肪酸（主要是EPA与DHA）水平较低者，其患精神抑郁的几率会显著增高。如果你吃不到富含EPA与DHA的鲑鱼，也可以吃核桃、亚麻籽甚至花椰菜，同样能够获得吃鲑鱼的好处。