#保安康健#10大坚果食用禁忌：
1、核桃：每周最好吃两三次核桃，但一次不要吃得太多，否则会影响消化。
2、板栗：最好在两餐之间把栗子当成零食，或做在饭菜里吃，而不是饭后大量吃，以免摄入过多的热量，不利于保持体重。
3、葵花籽：每天吃一把葵花子，就能满足人体一天所需的维生素E。
4、开心果：开心果有很高的热量，并且含有较多的脂肪，凡是怕胖的人、血脂高的人应该少吃。
5、甜杏仁：甜杏仁含有50%的脂肪、25%的蛋白质、10%的碳水化合物及维生素E和钙、镁、硼、钾等元素。
6、榛子：榛子营养丰富，人体所需的八种氨基酸样样俱全，其含量远远高过核桃。
7、南瓜子：每天适宜吃50克左右南瓜子，食用过量会导致。
8、花生：花生消化吸收率较低，过量食用会加重胃肠负担，需引起注意。
9、松子：存放时间长会产生哈喇味，不宜食用。胆功能不良者应慎食。过量食用对胃肠有负担，需引起注意。
10、腰果：第一次吃腰果的人，最好不要多吃，可先吃一两粒后停十几分钟，如果不出现过敏反应再吃。