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我 96年的，最近开始跑步 四五个月了，断断续续的跑

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现在平均配速食350-410 之间。 老是想跑350，这是为什么。。。半年跑了900公里。从6分速到了350。 pb五公里17.30。 十公里38.30秒。该怎么练。半程123.不过跑完很累 求指导
1楼2019-11-13 15:10回复
    大佬
    IP属地:浙江来自Android客户端2楼2019-11-13 15:17
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      2025-05-30 11:08:57
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      我开局 7分配速，现在跑跑差不多5分
      你开具6分，现在4分
      看来咱们跑步效果差不多，但是你天赋比我好
      3楼2019-11-13 15:42
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        天赋好
        来自iPhone客户端4楼2019-11-13 16:01
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          哎，又是个一骑绝尘的大佬。。。看到自己的成绩 伤自尊啊
          IP属地:广东5楼2019-11-13 16:09
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            我骑自行车都追不上你
            IP属地:四川来自iPhone客户端6楼2019-11-13 16:34
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              瞻仰大神
              IP属地:广东7楼2019-11-13 16:37
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                开局五分现在还是五分的路过。。。膜拜大佬
                IP属地:河南来自Android客户端8楼2019-11-13 19:55
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                  2025-05-30 11:02:57
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                  你10公里能进38分吧
                  来自Android客户端9楼2019-11-13 22:54
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                    随便练练就是大佬啊
                    IP属地:广东来自iPhone客户端10楼2019-11-14 10:01
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                      仰望大佬
                      来自Android客户端11楼2019-11-14 11:22
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                        你已经***了，我们大多数人都没法给你建议了。。。。。。。。。。
                        12楼2019-11-14 11:57
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                          自己一个毛病，就是自己不允许慢于4分10。慢跑的话不可以慢于430。， 所有成绩都是自己跑的，没人带。，很苦恼
                          13楼2019-11-14 14:18
                          回复
                            昨天场地跑10。38分，前三公里真是感人配速，425.417.413。配速，硬是拉进38
                            14楼2019-11-15 10:40
                            回复
                              2025-05-30 10:56:57
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                              起步真高
                              来自iPhone客户端15楼2019-11-15 10:42
                              收起回复

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