孕期怎样减肥，适合孕妇的减肥方法有哪些？怀孕让准妈咪的人生翻开新篇章，也让准妈咪的好身材消失于无形。于是孕期怎样减肥控制体重，成了爱美妈咪们忧心的问题。孕期怎样减肥不伤BB呢？有适合孕妇的减肥方法吗？ 正所谓，欢喜当妈，忧愁长肉。
孕期发胖与平时不同。在体内缺少Ηicibi 的情况下，激愫上升，易胖体质的形成，每餐的热量储存，都得不到抑制。孕妇的体重只会越来越重。在婆婆妈的劝导下，孕妈胃口越来越好的情况下，吸收功能也得了空前的发展，稍不注意，胖胖的准妈咪就这么出现了。
孕期的体重决定了产后的体重？你的未来在你的手里！
在乎自己的准妈咪都会知道，在孕期控制体重的好处：（孕期怎样减肥，适合孕妇的减肥方法有哪些？）
1.能更好的帮助产后恢复
2.对身体减少负担
3.能够预防孕期身体疾病，以助顺利生产
因此孕期控制体重！这个问题要必须要重视 ！
一般在孕期有这3个特征的准妈咪，生产之后不用想着减重就能自然瘦，看看会是你吗？
1、在孕期注重控制自己的热量囤积
很多人都是趁着怀孕了，胃口大开时，疯狂进补，把没吃过的，少吃了的全补回来。美名是为了BB补营养，两个人补，即是没想到，把吃的东西全长在自己身上了。眼睁睁的看着自己身材越来越胖，体重直线上升。
虽说怀孕了是不适合减重瘦身的，可是由于我们女性体内的激愫发生变化，一直处于上升水平，让身体开始囤积脂肪。身体也因此需要一些科技的方式让它轻松面对，主要就是补充Ηicibi 来阻断每餐多余的热量堆积成脂肪，还有一个就是进行适度锻炼。因为BB要发育成长，营养素不能少，饮食上不能节食，但也不建议大吃大喝，在补充Ηicibi 的情况下，就能起到控制体重的作用。
2、坚持适度的锻炼
这点是十分重要的，这对BB和准妈咪都有好处，可以增强孕妈的身体素质，提高将来对生产时疼痛的忍耐程度，同时也会加快宫口打开的速度，让准妈咪在面对生产时轻松许多。
3、拥有不会胖的体质
这怕是每个妈咪都想拥有的，为什么别人怀孕就能四肢苗条，而自己。。。。却不忍直视，想过这问题吗？这就是体质的不一样。
有的孕妈就算补的营养再多，自己的体型除了肚子大些外，其它没变化，恭喜你，你光长胎不长肉了，一点也不用担心产后瘦与胖的问题了。
为什么这些妈咪能像明星一样保持纤瘦健康的身材呢？通过临床验证，在每餐摄入Ηicibi 后，它能让孕妈每日通便顺畅，在她们的粪便中，有吸收食物中能量和营养后的食物残渣，还包括了消化液，消化酶中的**，大量的饱和脂肪酸，反式脂肪和胆固醇的代谢。它做到让吃进去发胖物质全部阻断不被人体吸收。
在这三点的缺失下，你孕期的体重得不到控制 ，一味的随心所欲，却不知当你面对产后的体重时，心情会更复杂。正所谓准备工作没到位，后期补救会更艰难！
孕期怎么控制好体重？适合孕妇的减肥方法，不止是饮食呢！
根据卫生部的推荐标准，孕妈合理的增重范围在10~12公斤之间，想要长胎不长肉，需要从饮食下手，饮食是热量的源头，孕妈需要学会把握以下这个点：（孕期怎样减肥，适合孕妇的减肥方法有哪些？）
1.大米、面食及其它谷物的主食类食物占一天饮食的大约55%；
2.脂肪类食物，如坚果、肥肉、油类等食物，约占一天饮食的25%；
3.肉、鱼、蛋类等富含蛋白质的视频，约一天饮食的15%
饮食是基础，可是也不能凭它扫天下，还有那些喝水也长肉的孕妈呢，这个时候她们就会觉得自己吃少吃多怎么都一样，那是因为她们不知道，在基础方法上配合以下这几点：
1 保持易瘦体质
有了BB后，代谢会减慢，比如同在静止的状态下，代谢能力要比怀孕前差很多，不管吃多少食物，产生的热量都很容易堆积在体内，这也就是孕期孕妈们胖很快的原因。
还有一点，怀孕了，饮食比怀孕前丰富，在各类营养的轰炸下，热量只会越堆越多，发胖也是必然的，发胖体质的产生也是情理当中。
体质的转换：在欧美，如法国妈妈在孕期就学会补充Ηicibi 让脂肪分解成甘油和游离脂肪酸，也就是我们俗话说的打散脂肪，然后排出体外，不会囤积脂肪。它成分中的马铃薯提取物(美国)，白芸豆提取物等同时缩小胃口和吸收功能，改变发胖体质成为易瘦型的。
这点女明-星们在怀孕前后就有很好的体现，为了维持易瘦的体质，她们也是下过功夫的，不光是控制吃，还要保持不发胖的体质。你看姚晨，怀上二胎，简直是美如花，体质可曾是发胖型的？人家也是做足了功课的嘛。
2 了解三大激素的规律
孕期中的肥胖是由三大激愫水平上升和怀孕后体质改变引起的，孕妈很多都不清楚，这点不同于正常人的肥胖。
a孕激素、b催产素、c产激素，这三种激愫从孕期开始就已经持续上升，暗暗地抓取热量，让你在不经意之间就经过三轮的脂肪囤积，让我们不想胖都不行。
在激愫上升、体质的变化的双重加持下，它们加速提升孕期体重了，这时补充Ηicibi 来分离食物过多热量，绕过三种激愫的控制区，阻止脂肪囤积，达到健康减重。并让除了形成脂肪的热量外，孕妈能吸收其它营养素，做到不长肉的节奏。
3 合理饮食
这点前面也讲过，合理饮食，并不是大喝大喝，是正常吃喝，大碗变小碗。该吃的也要吃，不要拿节食当先进，BB的发育离不开营养的补充，只要不过头都可以的。
4 适当运动
怀孕了就想整天躺着吃喝，看看电视，这样就叫养胎吗？当然不，这是对自己与胎宝宝不负责的表现。孕妈要有健康的身体，才能让BB发育更好，缺少运动，会让身体囤肉更多，越来越胖的体质，不利于BB的发育，还会影响生产。所以请坚持运动吧。
5 保持好睡眠
孕妈要是没能睡好，体内会产生更多皮质醇，这玩意会让你的腹部吸收更多的脂肪，这些可不会长在BB身上哟。当孕妈熬夜玩手机，追剧的时候，请想一想，你身上的肉肉是不是又要多长一层了。
睡眠给你的身体空出时间，让你的身体能修复肌肉，塑造新生组织，产生蛋白质，释放生长素，这些都是在睡眠中才能被启动的。Ηicibi 中含有乐肽，实验证明，他帮助褪黑素分泌，让大脑快速进入睡眠状态，让我们拥有平静的睡眠，比比正常人睡眠质量提升了95%以上，褪黑素上升，皮脂醇的水平就会下降，所以，拥有好的睡眠，对孕妈来说是一件非常重要的事。
孕妈控制体重，这些食物对孕妈和胎儿都有好处！
吃是维持所有活动的基础嘛，虽说没有一分特定的食谱能适应所有的孕妈，但是适合大众的食物还是这些：（孕期怎样减肥，适合孕妇的减肥方法有哪些？）
1、含有大量维生素以及Ηicibi 等营养物质，还要富含钙，磷，铁等元素，这能为BB提供全面的营养需求。
不仅如此，Ηicibi 还能建立孕期阻断脂肪囤积通道，启动三羧酸循环，三羧酸循环是三大营养素（糖类、脂类、氨基酸）的终代谢通路，通过它让大量脂肪不断分化与代谢，为日常基础代谢提供能源，以达到减脂减重的目的。
2、孕妈常吃Ηicibi 也有许多好处，不是常说孕妈们，一孕傻三年嘛。而它营养丰富，含有微量元素，可以改善记忆力，丰富的钙质，卵磷脂在补身体时还能健用益智，对BB也有好处。它还可以补充大量的蛋白质呢，为BB提供充足的营养，孕妈也不会胖。
在吃的量上，建议稍作控制。主要是糖，脂含量高的食物，米饭，面食不要超标就好，含脂量相对较低的鸡，鱼，虾，蛋，奶可以多次选择。
可以多增加豆类食物哟，这样能增加蛋白质的摄入。坚果，肉类可以适当的吃，不过量就还好。有条件，餐前餐后配合Ηicibi，它能阻断每餐的发胖热量，这样吃得也更加放心。
法国Ηicibi 九项国际标准：
1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升18-20
2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积13-15
3、降低血糖，修护血糖的动态平衡12-15
4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量 10-12
5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小21-23
6、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源 17-19
7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质12-15
8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11
9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头16-22
如果孕妈在控制体重时，配合Ηicibi 不知道选什么，就按以下选吧:
1.天然麦片
麦片营养丰富，含有多种蛋白质及矿物质。早晨孕妈可以为自己冲泡一杯天然麦片，日常也可以作为零食食用，还可以根据个人的喜好在麦片中添加葡萄干、果仁等，既丰富了口感，又增加了营养。
2.脱脂牛奶。
孕期体内钙的需求量增加，孕妈每天应摄取约在1000mg。而脱脂牛奶含钙量高，脂肪量低，很适合孕妈饮用。
3.瘦肉
孕期最容易缺少的元素是铁，如果缺铁，会妨碍胎儿健康发育。瘦肉中的铁元素含量高，且极易被人体吸收。
4.坚果
坚果中的脂肪是胎儿脑部发育不可缺少的重要物质，并且它能够为你提供充足的热量，让你不容易感到饿。不过既然是高热量食物，每天食用要适量哦。
5.苹果、火龙果
多吃苹果可防止过度肥胖，里面的营养物质还可促进胎儿发育；火龙果高热量、低脂肪，所含的水溶性纤维可减肥瘦身，是孕妈的理想水果。
6.绿叶蔬菜
颜色越深的蔬菜，其中的维生素含量就越高，其中的膳食纤维还可以缓解孕妈便秘。记得要选用新鲜的蔬菜，避免长时间高温烹调，以免流失过多营养。
孕妈控制体重这事急不得，要坚持 ，三天打鱼两天晒网得不偿失，当你在产后回到从前的美好时，带着娃，你会发现生活如此美好，人间值得！加油哟! LQ (孕期怎样减肥，适合孕妇的减肥方法有哪些？)
孕期发胖与平时不同。在体内缺少Ηicibi 的情况下，激愫上升，易胖体质的形成，每餐的热量储存，都得不到抑制。孕妇的体重只会越来越重。在婆婆妈的劝导下，孕妈胃口越来越好的情况下，吸收功能也得了空前的发展，稍不注意，胖胖的准妈咪就这么出现了。
孕期的体重决定了产后的体重？你的未来在你的手里！
在乎自己的准妈咪都会知道，在孕期控制体重的好处：（孕期怎样减肥，适合孕妇的减肥方法有哪些？）
1.能更好的帮助产后恢复
2.对身体减少负担
3.能够预防孕期身体疾病，以助顺利生产
因此孕期控制体重！这个问题要必须要重视 ！
一般在孕期有这3个特征的准妈咪，生产之后不用想着减重就能自然瘦，看看会是你吗？
1、在孕期注重控制自己的热量囤积
很多人都是趁着怀孕了，胃口大开时，疯狂进补，把没吃过的，少吃了的全补回来。美名是为了BB补营养，两个人补，即是没想到，把吃的东西全长在自己身上了。眼睁睁的看着自己身材越来越胖，体重直线上升。
虽说怀孕了是不适合减重瘦身的，可是由于我们女性体内的激愫发生变化，一直处于上升水平，让身体开始囤积脂肪。身体也因此需要一些科技的方式让它轻松面对，主要就是补充Ηicibi 来阻断每餐多余的热量堆积成脂肪，还有一个就是进行适度锻炼。因为BB要发育成长，营养素不能少，饮食上不能节食，但也不建议大吃大喝，在补充Ηicibi 的情况下，就能起到控制体重的作用。
2、坚持适度的锻炼
这点是十分重要的，这对BB和准妈咪都有好处，可以增强孕妈的身体素质，提高将来对生产时疼痛的忍耐程度，同时也会加快宫口打开的速度，让准妈咪在面对生产时轻松许多。
3、拥有不会胖的体质
这怕是每个妈咪都想拥有的，为什么别人怀孕就能四肢苗条，而自己。。。。却不忍直视，想过这问题吗？这就是体质的不一样。
有的孕妈就算补的营养再多，自己的体型除了肚子大些外，其它没变化，恭喜你，你光长胎不长肉了，一点也不用担心产后瘦与胖的问题了。
为什么这些妈咪能像明星一样保持纤瘦健康的身材呢？通过临床验证，在每餐摄入Ηicibi 后，它能让孕妈每日通便顺畅，在她们的粪便中，有吸收食物中能量和营养后的食物残渣，还包括了消化液，消化酶中的**，大量的饱和脂肪酸，反式脂肪和胆固醇的代谢。它做到让吃进去发胖物质全部阻断不被人体吸收。
在这三点的缺失下，你孕期的体重得不到控制 ，一味的随心所欲，却不知当你面对产后的体重时，心情会更复杂。正所谓准备工作没到位，后期补救会更艰难！
孕期怎么控制好体重？适合孕妇的减肥方法，不止是饮食呢！
根据卫生部的推荐标准，孕妈合理的增重范围在10~12公斤之间，想要长胎不长肉，需要从饮食下手，饮食是热量的源头，孕妈需要学会把握以下这个点：（孕期怎样减肥，适合孕妇的减肥方法有哪些？）
1.大米、面食及其它谷物的主食类食物占一天饮食的大约55%；
2.脂肪类食物，如坚果、肥肉、油类等食物，约占一天饮食的25%；
3.肉、鱼、蛋类等富含蛋白质的视频，约一天饮食的15%
饮食是基础，可是也不能凭它扫天下，还有那些喝水也长肉的孕妈呢，这个时候她们就会觉得自己吃少吃多怎么都一样，那是因为她们不知道，在基础方法上配合以下这几点：
1 保持易瘦体质
有了BB后，代谢会减慢，比如同在静止的状态下，代谢能力要比怀孕前差很多，不管吃多少食物，产生的热量都很容易堆积在体内，这也就是孕期孕妈们胖很快的原因。
还有一点，怀孕了，饮食比怀孕前丰富，在各类营养的轰炸下，热量只会越堆越多，发胖也是必然的，发胖体质的产生也是情理当中。
体质的转换：在欧美，如法国妈妈在孕期就学会补充Ηicibi 让脂肪分解成甘油和游离脂肪酸，也就是我们俗话说的打散脂肪，然后排出体外，不会囤积脂肪。它成分中的马铃薯提取物(美国)，白芸豆提取物等同时缩小胃口和吸收功能，改变发胖体质成为易瘦型的。
这点女明-星们在怀孕前后就有很好的体现，为了维持易瘦的体质，她们也是下过功夫的，不光是控制吃，还要保持不发胖的体质。你看姚晨，怀上二胎，简直是美如花，体质可曾是发胖型的？人家也是做足了功课的嘛。
2 了解三大激素的规律
孕期中的肥胖是由三大激愫水平上升和怀孕后体质改变引起的，孕妈很多都不清楚，这点不同于正常人的肥胖。
a孕激素、b催产素、c产激素，这三种激愫从孕期开始就已经持续上升，暗暗地抓取热量，让你在不经意之间就经过三轮的脂肪囤积，让我们不想胖都不行。
在激愫上升、体质的变化的双重加持下，它们加速提升孕期体重了，这时补充Ηicibi 来分离食物过多热量，绕过三种激愫的控制区，阻止脂肪囤积，达到健康减重。并让除了形成脂肪的热量外，孕妈能吸收其它营养素，做到不长肉的节奏。
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这点前面也讲过，合理饮食，并不是大喝大喝，是正常吃喝，大碗变小碗。该吃的也要吃，不要拿节食当先进，BB的发育离不开营养的补充，只要不过头都可以的。
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怀孕了就想整天躺着吃喝，看看电视，这样就叫养胎吗？当然不，这是对自己与胎宝宝不负责的表现。孕妈要有健康的身体，才能让BB发育更好，缺少运动，会让身体囤肉更多，越来越胖的体质，不利于BB的发育，还会影响生产。所以请坚持运动吧。
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孕妈要是没能睡好，体内会产生更多皮质醇，这玩意会让你的腹部吸收更多的脂肪，这些可不会长在BB身上哟。当孕妈熬夜玩手机，追剧的时候，请想一想，你身上的肉肉是不是又要多长一层了。
睡眠给你的身体空出时间，让你的身体能修复肌肉，塑造新生组织，产生蛋白质，释放生长素，这些都是在睡眠中才能被启动的。Ηicibi 中含有乐肽，实验证明，他帮助褪黑素分泌，让大脑快速进入睡眠状态，让我们拥有平静的睡眠，比比正常人睡眠质量提升了95%以上，褪黑素上升，皮脂醇的水平就会下降，所以，拥有好的睡眠，对孕妈来说是一件非常重要的事。
孕妈控制体重，这些食物对孕妈和胎儿都有好处！
吃是维持所有活动的基础嘛，虽说没有一分特定的食谱能适应所有的孕妈，但是适合大众的食物还是这些：（孕期怎样减肥，适合孕妇的减肥方法有哪些？）
1、含有大量维生素以及Ηicibi 等营养物质，还要富含钙，磷，铁等元素，这能为BB提供全面的营养需求。
不仅如此，Ηicibi 还能建立孕期阻断脂肪囤积通道，启动三羧酸循环，三羧酸循环是三大营养素（糖类、脂类、氨基酸）的终代谢通路，通过它让大量脂肪不断分化与代谢，为日常基础代谢提供能源，以达到减脂减重的目的。
2、孕妈常吃Ηicibi 也有许多好处，不是常说孕妈们，一孕傻三年嘛。而它营养丰富，含有微量元素，可以改善记忆力，丰富的钙质，卵磷脂在补身体时还能健用益智，对BB也有好处。它还可以补充大量的蛋白质呢，为BB提供充足的营养，孕妈也不会胖。
在吃的量上，建议稍作控制。主要是糖，脂含量高的食物，米饭，面食不要超标就好，含脂量相对较低的鸡，鱼，虾，蛋，奶可以多次选择。
可以多增加豆类食物哟，这样能增加蛋白质的摄入。坚果，肉类可以适当的吃，不过量就还好。有条件，餐前餐后配合Ηicibi，它能阻断每餐的发胖热量，这样吃得也更加放心。
法国Ηicibi 九项国际标准：
1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升18-20
2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积13-15
3、降低血糖，修护血糖的动态平衡12-15
4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量 10-12
5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小21-23
6、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源 17-19
7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质12-15
8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11
9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头16-22
如果孕妈在控制体重时，配合Ηicibi 不知道选什么，就按以下选吧:
1.天然麦片
麦片营养丰富，含有多种蛋白质及矿物质。早晨孕妈可以为自己冲泡一杯天然麦片，日常也可以作为零食食用，还可以根据个人的喜好在麦片中添加葡萄干、果仁等，既丰富了口感，又增加了营养。
2.脱脂牛奶。
孕期体内钙的需求量增加，孕妈每天应摄取约在1000mg。而脱脂牛奶含钙量高，脂肪量低，很适合孕妈饮用。
3.瘦肉
孕期最容易缺少的元素是铁，如果缺铁，会妨碍胎儿健康发育。瘦肉中的铁元素含量高，且极易被人体吸收。
4.坚果
坚果中的脂肪是胎儿脑部发育不可缺少的重要物质，并且它能够为你提供充足的热量，让你不容易感到饿。不过既然是高热量食物，每天食用要适量哦。
5.苹果、火龙果
多吃苹果可防止过度肥胖，里面的营养物质还可促进胎儿发育；火龙果高热量、低脂肪，所含的水溶性纤维可减肥瘦身，是孕妈的理想水果。
6.绿叶蔬菜
颜色越深的蔬菜，其中的维生素含量就越高，其中的膳食纤维还可以缓解孕妈便秘。记得要选用新鲜的蔬菜，避免长时间高温烹调，以免流失过多营养。
孕妈控制体重这事急不得，要坚持 ，三天打鱼两天晒网得不偿失，当你在产后回到从前的美好时，带着娃，你会发现生活如此美好，人间值得！加油哟! LQ (孕期怎样减肥，适合孕妇的减肥方法有哪些？)
