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产后怎么瘦身快?妈妈们应该重视了

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产后肥胖一直是妈妈们的心头刺!那么谁又在乎产后瘦不下来的原因哪?知道原因才能明白产后应该怎么瘦身快?怎么健康减掉囤积的肉肉。
引发我想要写这篇文章的原因,是因为前两天看到一篇文章,说的是32岁二胎妈妈猝死,
原因是孕期和产后得不到老公的关爱,在关键时间,老公没回信息,导致“突发心跳呼吸骤停30分钟”!
有人疑问,为什么看到这个标题,会想起写关于产后瘦不下来的原因和产后如何瘦身快这样的话题哪?
因为现在中国妇女患有产后抑郁症状的人群比例高达百分之50~70。
而对于产后肥胖者患情绪失调和焦虑病的比例要比正常体重的人多百分之25以上。(产后怎么瘦身快?妈妈们应该重视了)

产后肥胖原因
想要产后快速减重,就要知道产后肥胖原因,
因为产后妈妈身体在缺少ΗICIBI孕产减脂时,孕产激素水平无法降低,脂肪会刻意堆积,食物热量会很大化的被身体吸收,看着一走三晃的肉肉,估计谁都不能开心喽。这就是产后长期瘦不下来的核心问题!
另一方面,产后抑郁会使下丘脑-垂体-肾上腺轴功能亢进,过多分泌糖皮质激愫,会促 进肥胖,而且肥胖者对糖皮质激愫的反应也较体重正常者更强;
结尾,抑郁引起的疲劳感本身和心境低落都会导致运动量减少,容易形成肥胖
其实我在想,如果文章女主在产后,不是把全部心思都放在老公身上,那么渴望老公的 关爱,而是生完孩子看清一个人,把关注点放在自己身上,先提升自己,不管是身材还是内在,看着自己一天天变的自信、好看,说不定就会换一个结局。
所以在让被人爱你之前,先好好爱自己,在自己变的自信后,说不定现在窘迫的人生,会升华到另外一种境界。
产后瘦不下来的原因
古人常说:知己知彼百战不殆
所以想要好好减重,就要明白为什么你会那么胖:
1、激 素水平的变化,导致脂肪储备增多:
产后瘦不下来的原和激愫有很大的关联,因前和孕期和分娩后体内的激愫有很大的差别,这是产后发胖的 主要原因,因为在分娩后,身体短时间内需要适应雌孕激愫的调整,在这段调整时间,身体会自主储备很多脂肪,从而导致体重增加。
而产后的激愫会还会影响人的情绪睡眠、新 陈代 谢,还有脂肪将被储存到身体的哪个地方。
其实这些激愫的升高不是没有道理的,自怀孕那刻起,身体就在为产后喂奶做准备,这个准备就是囤积脂肪,产后想要快速瘦身?但是不管是月子期还是喂奶期,我们采用的方法,又是补!
但是奶水的分泌消耗只需要一部分脂肪,剩余脂肪就只能继续囤积在体内喽,而且还要告诉大家一个事实,即使这些脂肪在产后6个月内还是处于游离期的,一旦超过6个月,就会在体内安家立户,那时候想要再减,可就难喽!(32岁猝死!解答产后瘦不下来的原因?产后怎么瘦身快?)

2、下丘脑性腺功能紊乱,导致脂肪代谢失去平衡:
产后瘦不下来的原还和下丘脑分泌有关。因下丘脑整合了周围神经及激愫对饱腹及能 量储存的输入信号,也就是说我们日常吃多吃少,什么时候饱,其实就是下丘脑在控制着。
下丘脑性腺功能紊乱表现为产后所有吃、喝的物质再分化为脂肪,即使产后想要减少体重,并且采用了减少热量摄入的方法,但是也无济于事,
因为智能的身体在得知你减少食物摄入的同时,也在减少身体的消耗,所以你在承受饿的同时,但是还要不瘦的结果。而通过用摄入ΗICIBI孕产期平衡营养群组I这种科学的方式来阻断,可使能 量物质向脂肪组织的分化减少,增加脂肪的代谢。临床试验中表现为体重减轻和生活质量的改 善。
3、睡眠不足,导致内 分 泌紊乱:
后瘦不下来的原还和睡眠有关,因产后因为身份的改变,还有家人的重 心转移,导致了产后妈妈心情低落,即使在照顾一整天宝宝后,晚上依然会出现睡不着现象,
而长期的睡眠不足,会导致内 分 泌出现紊乱,时间长了就容易导致体内代谢变慢,从而出现更年期肥胖。也容易导次日精神状态不佳,心情烦躁等情况。
据统计,喂奶期间睡不好就很容易发胖,而每天睡5~6小时的女性平均比每天睡7~8小时的要胖6-8榜,而且长期的睡不好还容易增加抑郁和焦虑症的发生机率。(32岁猝死!解答产后瘦不下来的原因?产后怎么瘦身快?)

4、饮食问题
产后瘦不下来的原还和饮食有关,因如果产后妈妈减少体重的目标是:减重不减奶,那么这时候你就要衡量,放在你面前的是什么样的食物,到底对奶水好不好?对产后造血好不好?
如果既对奶水好,又对母亲身体好,那么正在喂奶的女性,需要义无反顾的摄取;
美国医学博士凯斯乐,发表的一本书中《饮食的终结》中强调:你曾接触的产妇,不管有多少,她们吃了又吃,可是身材依旧很好,这不是什么秘密,只是需要你了解,人体的生物学机制。
对于产后想快速减少体重的妈妈,你需要明白,我们吃进去的食物,不管是什么,是都可以被分 解成营养的物质和被代谢的物质两部分,
而我们产后因为要补身体,需要摄入什么碳水化合物,油脂,甚至是糖的时候都可以通过,ΗICIBI孕产期平衡营养群组I那么这些食物就和产后喂奶期怕发胖毫无关系了。
其实对于孕期和产后科学合理饮食:饮食原则为平衡膳食,要避免高脂肪、高热量的食物,既要保证胎儿和孕妇摄取足够的营养,又要避免营养过剩;可以通过ΗICIBI孕产期营养阻断多余的热量堆积成脂肪,这样不必担心饮食结构合理适量、脂肪类食物等荤素食要搭配是否合理。(32岁猝死!解答产后瘦不下来的原因?产后怎么瘦身快?)

其实对于孕产期抑郁这个话题,有一个发生在我们身边的例子就是何洁,何洁好像自从被打击认知,就一直在和减重有着千丝万缕的关联,
在她生完二胎后,产后的她,对自己不自信。总感觉老公赫子铭不够关注她,可能会不爱外表变得又丑又胖的她。所以经常问「你是不是不爱我了」之类的,而老公的回答是却是:「你猜」。
霍思燕曾在节目中提到自己的产后抑郁。生完孩子后的次日,她爸来病房看她,等爸爸走后她就开始狂哭,觉得爸爸只看孩子不看她。
但是她身边的老公杜江,一直陪伴,细心照顾,结果霍思燕在产后很快瘦回孕前状态,夫妻美满!
而何洁依旧很胖,夫妻分离!
其实这些不仅仅说明有一个好老公有多么重要,还有一点其实也能表露出来,就是好好管理自己的身材,自己变得自信了,周围的食物其实也就会随之改变。
到底产后怎么瘦身快
1、把握好减 肥好时间。
产后毕竟是女性的一个特殊时期,不仅要适应妈妈角色,还要关注自己的身体走样,稍有不注意自己出现什么闪失,你可知道喂奶期间妈妈健康将直接关系到宝宝的健康,据美国妇产科医学院的建议,这个时期喂养期间减重,配合HICIBI孕产期降脂平衡营养群,不仅可以6个月内恢复孕前体重,且不会对婴儿的发育产生不好影响。
2、选择对的减重方法
很多妈妈产后也尝试过各种减少体重的方法,不是难坚持,就是返弹厉害,过程中不仅伤害了自己还伤害了宝宝,
由此产后减少体重选对方法真的很重要,在生完宝宝后,不要因为一时的看不惯自我身材,就胡乱的节食啊、运动啊,不仅耽误了黄金期,还让自己反 弹回来之后体重比原来还要胖三斤!相信这种心酸只有瘦过身的人才会懂。(32岁猝死!解答产后瘦不下来的原因?产后怎么瘦身快?)

3、不能通过节食、代餐、拔罐,更不能用药 物减 肥,
这些是不是很多妈妈正在经历的,劝你赶紧收手,不为了自己,也要为了宝宝的健康!
不要妄想节食
节食是百分之56的产后妈妈会行到,并且执行的方法,图的就是省事、便宜,结果自己没有奶水整天饿的宝宝哇哇叫!
在喂奶期间,为了宝宝的健康,想要减少体重,可以补充ΗICIBI孕产期降脂平衡营养群组,或者运动减 肥。
说道运动在这里我可要啰嗦两句了,想要通过运动来减少体重,是需要有一定的时间和一定的运动量的,但是产后妈妈根本不符合这两点,,是需要大量运动的,而生产过后的妈妈身体还是虚弱状态,剧烈运动会导致子 宫下垂、肌肉韧带松 弛等,从而使女性提前衰老”
美国内科学档案《女人:秘密的身体地理学》表明,产后妈妈要回归正常代谢水平,保证体内脂肪减少、外部摄入营养均衡、奶水健康等产后特性,有个报道曾经说,二胎妈妈产后运动,跑掉了子.宫,所以产后运动是要循序渐进,需要一个时间,但是如果错过黄金期有很难,
所以需要通过ΗICIBI孕产期平衡营养群组介入,使产后女性体质转变成的瘦体质、阻断多余脂质、有热量、糖淀粉,消耗内部脂质囤积回归一个正常的体质!(32岁猝死!解答产后瘦不下来的原因?产后怎么瘦身快?)

产后瘦身快的注意事项
1、适当的认可摄入
吃和瘦是密不可分的,但是产后这种特殊时期,是不能像明星那般控制饮食,要合理饮食,饮食中要包含:蛋白质、蛋、奶、水果和蔬菜、维生素、矿物质,如鱼、瘦肉。
欧洲证实不能减少产后饮食营养的摄入,可以餐前补充ΗICIBI孕产期营养群组I”孕产营养,因为是一种食物提取,所以对于宝宝不仅没有伤害,还可以补充一些微量元素,并且阻断饮食中多余热量,在吃的同时不用担心脂肪的囤积。
科学减脂研究院提出了多项肥胖体质修护成分和指标配比。法国ΗICIBI减脂补剂,解决人体肥胖疾患,率先通过国际CLR WHO标准
2、不能运动
对于运动其实上文已经提到,此时的运动虽然不能帮助减少体重,但是却可以很好的帮助身体恢复和愉悦心情,我们可以经常吃过饭待在宝宝去散步,或者在家里做一些力所能及的运动,不仅可以分散注意力,微微出汗可以帮助愉悦心情。
3、可以吃水果吗
很多产后妈妈认为水果是凉性的,吃了对身体不好,其实这是片面的,适当的摄入,水果中的 维生素可以帮助身体补充营养。
但是这些水果在产后不要吃:西瓜、梨等等,因为是寒性。
还有就是适量,因为产后妈妈毕竟虚弱,细胞也是出于松.弛状态,如果凉性食物摄入过多,会干扰细胞收缩功能,影响恢复,所以产后两周不要食用水果。(32岁猝死!解答产后瘦不下来的原因?产后怎么瘦身快?)
4、坚持喂奶
相信很多妈妈都经历过胀奶和被宝宝咬破,或是宝宝允吸的地方皲裂的痛苦,但是即便如此还是要把喂奶这件事进行到底。因为这不仅对宝宝的成长大有好处,而且能让你加速消耗掉怀孕期间少许储存的脂肪。加上HICIBI对每餐中热量的阻断,瘦下来真的很快。
5、坚持绑收腹带
为了预防内脏下垂,收腹带是宝妈要坚持绑的。

其实你会发现,在整个产后时间遵循以上方法开始减脂,瘦下来真的没有那么难!
当女性瘦下来后,可能会改变现在的心态,可以不把心思放在老公身上,而且到时候你会发现,当你变得身材很好,很有自信的时候,根本不用去管老公的日程,他会很主动的想要回家,
当然也会出现但是,
即使你很自信,身材很好,但是老公回来后依旧是躺着沙发上玩,根本不管你和宝宝,其实这时候我们女性也该做出选择了,(32岁猝死!解答产后瘦不下来的原因?产后怎么瘦身快?)
看了一篇文章,有这样一段话,分享给大家:
在面对这样的婚姻,首先改变的是女性。
女性会随着身材的自信和收入的提高,让她们更加的独.立。
与此同时女性的婚姻观也悄悄发生了变化,她们有了更为丰盛的精神世界。
她们不再把结婚当成是一条出路,她们也不再视家庭为幸福的主要来源。
有一段关于俞飞鸿的采访,在节目中俞飞鸿谈到了自己对婚姻的看法。
主持人问:“你为什么一直单身到现在”
俞飞鸿说:“我不觉得这对我来说,是一个很困难的选择题,我觉得哪个更舒.适,就处在哪个阶段”
希望产后妈妈也可以像俞飞鸿这般,让自己处于一个舒服的阶段,和你结合是为了让我的生活变得锦上添花,不是让你带来灾难的。32岁猝死!解答产后瘦不下来的原因?产后怎么瘦身快?乐呵


1楼2019-11-13 18:46回复