自己要加油啊，不忙的时候多运动！没有计数器咱自己数要不计时也行要坚持锻炼啊。目标6块腹肌吧。

加油😊

保持下去很难的哦

2019.11.16，♪(^∇^*)132.4斤

比2014年涨了一斤称。

昨晚跳了三分多钟，给我累的头昏眼花难道是我的青春已经逝去了吗？当然跟我穿的棉衣、棉裤、羽绒马甲、冲锋衣和牛仔裤有关系吧

多高？也不胖啊，随便练十分钟好了

穿这么厚衣服好吗👌

今天跳绳4′21″，好累，感觉自己体力好差，明明只有29周岁！今天依旧是棉裤，不过棉衣和外套都脱了，主要脱裤子不方便。90％是一个后摇交叉手跳+一个后摇双脚跳，5％前摇，5％双摇。

跳绳数量和时间跟绳子的关系很大，这个竹节绳风阻大，尤其双摇的时候声音呼呼的，手腕也要用更大的力。钢丝绳比较细，风阻小，相对轻松许多，吧友们如果把手里的绳子换成竹节绳我保证你们的跳绳数量得减半如果按照原来的数量和节奏，运动效果也会加倍！