求问拨片上扫闷音怎么练习

最近一直在练习闷音所以开始用拨片，普通扫弦的话下扫扫得声音还可以，上扫也勉强算是一个整体吧(偶尔能听出勾住了1弦2弦)，但只要一闷音，上扫简直惨不忍睹，就是噪音，而且如果用小拇指支撑住面板固定手的话，连下扫都僵硬得不行，上扫已经连音都没了😂看了好多b站的教学视频还是没懂。。。请问我的姿势可能有什么问题吗，要怎么练习才好，求大佬们支支招