盖个楼，养成记录自己睡眠的好习惯，时刻提醒自己睡眠的重要性，

今日打卡，昨天睡的早，今天睡眠还算充足，明天继续保持良好睡眠，秘诀需要早睡，创建良好睡眠环境

昨晚吃的有点多，睡时估计没有来得及消化完，影响了一点点睡眠质量

昨天回来晚，睡的有点晚，睡眠质量不好，需要纠正

昨天回来晚，睡的有点晚，睡眠质量不好，需要纠正

昨天的睡眠情况来看∶深睡时间增加了比较不错，但是整体的睡眠时间不够，还有就是睡的太晚，软件都提示了，最好不要低于22点睡觉，所以睡眠时间方面还要尽可能的调整

今日打卡时间6∶03分，睡眠不是太理想，昨天网上吃了点东西，陪亲人朋友喝了点，这种情况也是不避免不了的，毕竟这种情况不是太多，自己一个人还是过午不食，早睡早起，坚持加油

坚持打卡，打卡时间6∶27分，深睡时间增加了，功劳多亏了我的眼罩给我带来良好睡眠环境，眼前黑漆漆的一片，但是整体睡眠时间还是不够，还需要早睡，后面再调整一下，继续加油😊

今日打卡，打卡时间早上6∶49，睡眠质量还是不错的，早睡早起保持一个良好的状态至关重要

今日打卡，睡眠不是太好，跟昨晚吃的多有点关系，睡前胃里不要有太多待消化的东西，睡的时候肠胃还需要蠕动，就会影响睡眠，下次注意，饭后适当时间稍微配合点适量运动。

今日打卡，打卡时间早上6点50分，昨日睡眠质量说实话感觉不是太好，昨晚喝了点纯奶，没吃晚饭，模模糊糊大概两三点的时候被小便憋醒，以为今天的睡眠质量肯定大打折扣，没想到深睡时间竟然达到了3个小时以上，还以为是小米手环的计量数据出了问题，但愿是真的睡眠状况。

今日打卡，打卡时间早上7点34分，睡眠质量有点差劲，深睡时间太短，由于昨天晚上睡得太晚，将近12点才睡，深睡时间不到两个小时。以后尽可能在晚上22点前睡觉。

今日打卡，打卡时间早上6点59分，今天估计是周末的原因，手环6点没有振动提醒，导致起的晚了点。不过整体的睡眠情况还算不错的，昨晚上跑了脚(生姜粉)半个小时，挺舒服的，有助于睡眠据听说。还有昨晚6点半吃完饭吃的也不算多，一个鸡蛋，两小碗粥，一个小橘子，别的没敢吃，怕影响睡眠。所以整体睡眠觉得还不错，继续保持加油😊

继续打卡，打卡时间早上9点03分，声明一下早上6点35分已经起床，整理家务，到现在才签到，昨天睡眠质量不是很好，跟昨天吃火锅喝酒有关系，所以酒不是好东西啊，一个人坚决不喝，特殊情况推不掉的话一定要量控制。