晚上几点睡算熬夜？
晚上11点后？还是12点？
其实，关于熬夜，并没有具体的时间定义，泛指“因事通宵（整夜不睡），或至深夜忍困不眠”。用大白话讲，就是已经很困了，却还忍着不睡。
好的睡眠，无非是这两个评判标准：有规律+睡得饱。
每个人所需要的睡眠时间是不同的，小孩子可能要睡足10小时以上，而多数成年人则需要睡够7~9小时。
假设你需要的睡眠时间是8个小时，那么：
晚上11点睡，早上7点起床，睡了8个小时，白天精神好，不会动不动想打盹，就不算熬夜；
凌晨1点睡，早上7点起床，睡了6个小时，几个闹钟才叫得醒，白天分分钟想躺下，这无疑算熬夜了。
但是，如果你习惯了1点睡，并且可以睡到第二天早上9点，醒了也不会觉得困，则算不上熬夜，只能说是“睡眠时相延迟综合征”（晚睡）。
当然，对于一个第二天要准时上班上学的人而言，睡得晚，通常就意味着——睡不够。
所以，不是一天只睡五六小时就满血复活的朋友，建议还是11点前睡吧。
还有人问：
道理都懂，但是我做不到啊。
有没有什么办法让我天天熬夜却不秃头不伤身？
据统计，全球失眠率高达约30%！就是说，平均每4个人中就有1个人患有失眠。
睡不着，到底怎么办？
中医认为
阴阳失衡，人体机能往往处于亢奋状态，容易难于入睡、失眠。
从肝脾论治看，失眠症产生的诸多病因均与肝脾失调有关。
❖ 失眠者的福音❖
金线莲民间又称“平衡草”，具有平衡阴阳，扶正固本，调和气血，五脏等功效！
“平肝健脾补益”则是金线莲最大的特点！