洗髓功通过通过“秘法吐纳、开筋点穴、根部垂吊、经络拍打、抻筋拔骨、打坐禅定”6个功法步骤，从人体生理之根（男为睾丸，女为卵巢）入手，借助重物垂吊的方式，通过外肾运动激活人体能量，洗涤骨髓、激活干细胞，激发强化人体本源力量。

练功前一定要开筋点穴，开筋是开身体的通道，开身体的门户，这门户是身体的根本，是人体病邪出去的一个通道，这个地方打开之后，人体的内环境，才能够得到一个健康发展的出路。很多男性朋友说为什么身体出现了状况，久治不愈。他这病解决不了，主要他这个筋缩的问题没能解决，开筋就是让筋缩的经络部位都打通，通经络，给身体气血疏通一条畅通无阻的行气通道。洗髓功还要配合站桩和打坐，站桩和打坐有几个目的：第一来讲站桩和打坐是为了让的气血到内脏去，很多人锻炼当中，锻炼不当让四肢发达，感觉这样才是真的健康，其实错了，真正的健康是内脏强壮，内脏健康身体才是真的健康，所以站桩可以强健筋骨，百炼不如一站；第二个来说，可以把元气培补足，快速激活人体气血，让气血运行加快，充盈全身；第三个来说能够把气机导引到丹田部位，这个时候也是练气找到气感的阶段，感受丹田气机慢慢充盈。

我们身体的老化和筋骨是有很大关联的，随着我们年龄的增长，身体会出现像腰酸背疼，头晕呕吐，眼花疲惫，浑身无力的情况。相信很多人都对中医经络等学说有一定的了解，但对于打通筋络这种说法就不得而知了。我们常见的生活中也有拉筋的练习，但对全身筋络来说起到的作用不是很大。所以在练习洗髓功的时候就需要开筋，尤其是在垂吊之前针对外肾（海底轮）及周边区域的开筋点穴是整个易筋洗髓功的重要

练功前一定要开筋点穴，开筋是开身体的通道，开身体的门户，这门户是身体的根本，是人体病邪出去的一个通道，这个地方打开之后，人体的内环境，才能够得到一个健康发展的出路。很多男性朋友说为什么身体出现了状况，久治不愈。他这病解决不了，主要他这个筋缩的问题没能解决，易筋洗髓功还要配合站桩和打坐，站桩和打坐有几个目的：第一来讲站桩和打坐是为了让的气血到内脏去，很多人锻炼当中，锻炼不当让四肢发达，感觉这样才是真的健康，其实错了，真正的健康是内脏强壮，内脏健康身体才是真的健康；第二个来说，可以把元气培补足；第三个来说能够把气机导引到丹田部位。有些人会问，练洗髓功什么时间会能见效，这个情况要因人而异，最快的有的人练吐纳术两三天就能见效。每一个个体不一样，千人千面，根据经验，炼到中关，出现大排毒。能过大关，“三关一通，人生畅通”，一路没有阻碍了。古书上说：“练成易筋经，成金刚之体；练成洗髓经，入佛之地”。作为红尘之人，能修个人天福报，无疾而终，也是相当不错了。

每个练功的方法不是千篇一律，如果能“征服”百来斤的砖头，那所谓的“控精术”和“固精术”就不叫事了，所谓的“交而不泄”，“随心所欲”，想泄就泄，想不泄就不泄，还可以“黄河水倒流”，还精补脑，可以通过督脉让气往上走，达到精满不露，收放自如的目的。
其实，洗髓功怎么练，练到哪种境界，真的是因人而异的，普通人可能追求的就是身强体健，调理改善亚健康，这时候以恢复调理为目的就行了。毕竟红尘中人，求个身体康健，性强寿长就已经很不错了。筋筑基呢？因为我们久坐，人身环境引起内平衡失调，就需要把身体里的通道打开，只有把通道打开，才能够改善身体里的环境，怎么样打开我们的通道呢？就是开筋，开筋之后身体就有个通道了，然后身体里的淤浊有了个出入，这就是常讲的”开筋点穴“

生殖长青： 开筋点穴主要是围绕男人的“下部行功”。什么“下部”呢，就是*****和睾丸，围绕着它们去做的。年龄大了之后肾气不足引起睾丸变小，弹性不足，甚至萎缩。练习洗髓功一个月之内，全部能够达到睾丸功洗髓功是一种强身健体延年益寿的运动养生方法，不靠任何养药物、补品，靠自身锻炼增强自身身体的一种养生方法。不管是先天体质还是后天的一个体质下降问题。都是能调过练习洗髓功将我们的体质彻底改善的。练习洗髓功并不单单只是练“性”，更准确的是说是通通过练"性"来提高自己的身体素质，激活体内的脏腑器官，提升自愈能力和免疫力，从而达到真正意义上
的强身健体。