问一下各位大佬，我身高1米8，体重190斤，一个小时器械，40分钟跑步，锻炼前30分钟喝左旋，锻炼完30分钟喝乳清蛋白【健身吧】

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问一下各位大佬，我身高1米8，体重190斤，一个小时器械，4

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问一下各位大佬，我身高1米8，体重190斤，一个小时器械，40分钟跑步，锻炼前30分钟喝左旋，锻炼完30分钟喝乳清蛋白，可以瘦下来吗？有其它什么好的建议吗

送TA礼物

来自iPhone客户端1楼2019-11-21 14:25回复

求大神指教

来自iPhone客户端3楼2019-11-21 14:30

来自iPhone客户端4楼2019-11-21 14:33

来自iPhone客户端5楼2019-11-21 14:33

来自iPhone客户端6楼2019-11-21 15:21

少吃碳水

IP属地:海南

来自iPhone客户端7楼2019-11-21 16:01

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少吃点，正常练就行了，跑不跑无所谓

IP属地:四川

来自Android客户端8楼2019-11-21 16:15

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你这个基础挺好的，健身房上器械把，力量加饮食，三四个月就可以**了

IP属地:河南

来自Android客户端12楼2019-11-21 23:03

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可以器械时间短点，有氧长点

IP属地:山东

来自Android客户端13楼2019-11-21 23:37

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有氧加到五十分钟。高油高盐别吃了，饮食方面碳水40%蛋白50%脂肪10%

IP属地:四川

来自Android客户端15楼2019-11-22 01:22

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三分练，七分吃。主要还是靠吃，改善下伙食

IP属地:广东

来自Android客户端16楼2019-11-22 07:46

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各位大佬，问一下，我中午11点吃饭，11点半喝左旋.12点开始锻炼，可以吗

来自iPhone客户端17楼2019-11-22 11:59

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坚持下去

来自Android客户端19楼2019-11-22 12:09

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排的逻辑是挺好，关键是练的到位了么？

来自Android客户端20楼2019-11-22 14:38

有氧和器械最好别在一块练

来自Android客户端21楼2019-11-22 14:39

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