洗髓功的练习过程中会不会有副作用呢，这个完全是没有的，洗髓功的练习（这点需要在专业老师的辅导下进行）是绿色安全的，只要方法正确，不会出现任何副作用，至于在练功过程中出现的疲乏，没精神的现象都是正常的，对于练功者来说也是好事，这就证明储藏在身体里的毒素正在通过人体的新陈代谢排出体外，在中医上面也叫眩暝反应，说明身体正在朝着好的方向发展。

练习洗髓功多久能体验到效果呢？一般情况，在3~7天，自己都可以体验到一种神奇的感受，男性盆友日日晨勃，女性盆友排除体内恶露，但是什么时候能把自己的身体情况给改善好呢，这点就真的需要好好的根据你的专属辅导老师的安排去练习了！

洗髓功心法修炼：
久病不可速成，积弊不可顿除。
躁进无近功，急成非大器!
如水之浸润，火之熏蒸，
久则义精仁熟而成道。
越是十万火急，越需要放松。
赛车手，功力不在油门，而在刹车。
精进的要义是不疾而速。

因为我们人体，他不是机器，想在三五天从根本上改善自己的身体健康，这是不切实际的，哪怕是医院动手术，那不一样需要回复期吗？并且俗话说伤筋动骨一百天，练习的效果是神奇，但是这也得符合实际情况，希望大家清楚，我们这不是什么修仙的功法，宗教门派，这是一种科学的锻炼养生方法，是从古流传下来的。

洗髓功练习之后有哪些效果？
一、调和气血
“万病之源源于血，百病之因由于气”。气和血是人体生命活动的动力和源泉，人体万种病理变化，无不涉及气血。督脉主气，任脉主血，任督二脉通过练习洗髓功完全通常，自然气足血旺！改变筋腱洗涤骨髓，净化人体血液，从而提升自身的免疫力，最终强健身体，百病不生。很多学员在我们老师指导之后，纷纷表示免疫力可以达到几年没有感冒伤风。

二、疏通经络
如果经络不通畅，气血就无法正常流通，气不通则血不流，血不流则百病生！疏通经络淤堵，使气血调和，是洗髓功练习之后的一大功效。坚持修炼，可提高吸入身体内的气的质量，以及流通状况，就可以使肺腑协调！

三、协调肺腑
肺腑功能状态是否正常，决定着一个人的生命状态。心主血脉，通过练习洗髓功，心脏功能提高了，心神安宁，血液就能正常在身体各处血管里运行，心脏健康，有助于协调五脏，使身心健康！

四、慢性疾病不治而愈
很多慢性疾病不是吃药就能治愈的，比如三高，肥胖症等。通过练习洗髓功，降低血液粘稠度，降低胆固醇、血脂、活血化瘀、改善身体血液循环，打通已经形成淤血的脏器。例如：心肌梗死、脑血栓、肝硬化、脂肪肝、前列腺、等等。疏通经络之后，气血自流，内脏功能阴阳平衡。延缓了各个系统器官的衰老，逐渐实现机体返老还童，身体机能犹如少年般有活力！

五、阳性能力提升
我们身体上有一个会阴穴，这个穴位是任督冲三脉所起之处，任脉由会阴而行腹中，督脉由会阴而行背部，冲脉由会阴而行足部。所以，会阴穴一动，三脉皆通。练习过程中，会阴呼吸外肾垂吊，很多男性的阳萎早泻，举而不坚、女性的过早绝经，不孕不育等症郁都会迅速好转，随着练习，在房事上可以达到随心所欲的状态。

六、平衡阴阳
平衡阴阳可以说是洗髓功最重要的作用了。中医上说，人会生病，皆因身体阴阳不平衡！阴阳失调，就会有疾病产生。比如，阳虚则寒、阴虚则热、阳盛则热、阴盛则寒，这就是导致万种疾病的根源。洗髓功通过调节阴阳平衡，达到阴平，阳密，起到健身祛病的作用。

修炼道家洗髓功有什么益处？
一、平衡阴阳的作用
人体只有阴阳平衡才能维持正常的生命活动，如果阴阳失去平衡，就会发生疾病。如阳虚则寒、阴虚则热，阳胜则热、阴盛则寒，这就是导致疾病的根本原因。洗髓功能调解阴阳平衡，达到阴平阳密，从而起到健身祛病的作用。
二、调和气血的作用
气和血是人体生命活动的动力和源泉，是推动肺腑功能活动的物质基础，人体病理变化，无不涉及气血。万病之源源于血，百病之因由于气。任脉主血，督脉主气，二脉通则气血足，由经络到五脏之肾，肾主骨，骨生髓。改变筋腱洗涤骨髓，净化血液从而提升免疫力，百病不侵，强身健体。
三、疏通经络的作用
人体若是经络不通，气血则淤堵，百病因此而生。平衡经络之气，使气血调和，是练功的一大功效。只要坚持修炼此功法，把气的质量提高了，就可以将肺腑并协，由里及表地逐步的把经络疏通，使疾病痊愈。
四、 协调肺腑的作用
肺腑功能状态是否正常，决定着人体健康状况，坚持修炼此功法，可使肺腑间的关系达到协调平衡，并使肺腑各安其职，发挥各自的功能。如：心主血脉，通过修炼此功法就能心神安宁，心气就能更好地推动血液的运行，有助于协调五脏安和，有益于身心健康。
五、慢性病不治而愈
降低血液黏稠度，降低胆固醇、血脂，活血化淤，改善人体血液循环，还能改善已经形成淤血的脏器的生理状态，例如：心肌梗死、脑血栓、肝硬化、脂肪肝、前列腺、肾功能等等；通过畅通经络，将体内病气排出，从而使内脏趋于阴阳平衡。提高人体的免疫能力，增强抵抗力，延缓各系统器官的衰老，实现返老还童。
六、阳性能量的提升
会阴穴是任督冲三脉所起之处，任脉由会阴而行腹中，督脉由会阴而行背中，冲脉由会阴而行足少阴，故此穴一动诸脉皆通。而此功法正是采用会阴呼吸外肾垂吊方式练习。所以在习练中很多阳痿早泄、举而不坚，过早绝经不孕不育等症都会迅速好转，并且随着功夫深入，在房事上可以达到随心所欲收放自如的境界。

修炼洗髓功是有一些禁忌的事项的：
1.忌气恼、烦躁
许多病都是由生气、恼怒、烦躁引起，因为情志影响人体的正常生理功能，久之会产生病理状态。
2.减少房事
人身三宝是精、气、神，练功使精、气、神旺盛，才能达到健康长寿的目的。练功人如果不节欲、房事多，必然耗精，引起肾阴不足和肾净亏损。
3.忌贪念
贪为万恶之首，有贪念心就不正，就会犯错误，犯错误就会受惩罚。因此练功人忌贪十分重要。
4.忌任性
练功提倡顺其自然，任何事物都是按客观规律发展的，超越客观规律以主观想象行事则称之为任性。例如通大小周天应是水到渠成，功到自然通。
5.忌假
练功要练“真气”，忌假的意念和行为。因此练功要先练做真人、说真话、办真事，诚实做人，才能练出真气。
6.忌骄傲自满，忌自吹自擂
俗话说：真人不露相，露相非真人。真有本事的人往往谦虚谨慎，没有多大本领的人反而容易骄傲自满，自吹自擂，夸大自己的功能，给病人治病大包大揽，打保票等。这都是练功者应禁忌的。
洗髓功最适合的人群是对养生有兴趣的人群，只要想学什么时候都不嫌晚。但是相对而言，越早学习好处越多。由于现代人不是很注重不康养生，对于有深度的传统养生功法，很难抽出时间来投入研究。