做不动那是无氧耐力
第二天不酸痛确定是练成无氧耐力了

肌肉习惯了，增加些新动作。

这些专业的健身的问题，建议去广州天河黄村奥林匹克体育中心，那里有很多的退役运动员，有专业的健身老师可以教你，给你做健身计划，给些健身的建议，包括怎么吃更好，他们都挺耐心的，零基础的人也教得很好。