颈椎病，核心是颈椎肌肉锻炼，早上坚持两项运动：
1.两脚齐肩站立,，头向上看，手高举，胳膊向后旋转360度，一共50次。
2.背紧贴墙，两手平举贴墙向上举起，再回落，来回30下，只花5-10分钟。
3.早晚使用艾艾涂，涂抹于颈椎处，再用瓶底按摩，最后敷上保鲜膜即可！
希望我的回复对你有帮助

你好 我是重点高中的物理老师 每天备课批作业颈椎病肩周炎 针灸治疗 按摩都弄过 但有时候累就懒着去了 后来我妈给我买易灸灸我用着不错很方便晚上睡觉贴一贴早上起来很舒服睡的还香 自己用了半年 现在我代理 你可以试试