第一个锦囊，从书桌开始，打造一个不那么让你分心的环境。
以阅读为例，在开始之前，卢老师建议你先收拾好所有的杂物，房间和书桌最好一尘不染，所有玩具等都收进抽屉，桌面上不留任何可能会导致你分心的东西。就算是在书桌上放书，也是有讲究的，千万别贪多，一次只能拿出一本书，要全神贯注于这本书上，绝不要同时放置好几本在桌面上。
我有一个观点或者说经验是，15岁之前，看一本书，在没看完第一本的时候，千万不要看第二本。否则不但贪多嚼不烂，而且因为两本都没读完，你会有心理压力，把阅读这么一件美好的事情，视为一件苦差事。15岁之后呢，我的做法是可以两本书穿插着看，因为你的驾驭能力提高了，而且交叉思考，有的时候会有意想不到的灵感。
另外，专注做一件事情的时候，你要跟爸爸妈妈约法三章，不能随便打扰。最好就煞有其事地宣布：“好啦，我现在要开始看书、学习啦，麻烦爸爸妈妈把电视机关掉，聊天也要调低音量。”要记住，只有当你耳根清静、消灭所有让你分心的元素时，才能做到心无旁骛。
把时间切割成小块
第二个锦囊，把时间切割成很多个小块，刻意训练短期的专注力。
有的同学依然认为，自己打造了一个看起来不会让自己分心的环境，但是每次坚持时间还是比较短。怎么办呢？这不要紧，只要你善于利用工具，就能把注意力提上来。老师给你推荐以半小时为一个小单元的“番茄时钟法”，原理很简单，就是把一整块的时间，切割成很多个小块，让专注的难度变小。
首先，调一个25分钟的闹钟，在这段时间里，认认真真地做手头上的事，尽量别被其他事情打扰。时间一到，就可以站起来，休息一下、娱乐一下。五分钟之后，你就要结束休息时间，重新回到书桌上，再开始第二个25分钟的学习时间，之后是第二个5分钟的休息时间。
番茄时钟的好处是，能彻底解决无法长时间专注的问题。如果你还是觉得半个小时为一个单元 ，时间太长，那还可以把一个小时拆分成3个20，或者4个15分钟。每次分别4分钟，或3分钟。总之，时间的分配由你自己掌握，只要坚持一个原则就行了：休息和专注时间必须分得清清楚楚，而且要完全利用好。
每当你完成4个单位的“番茄时钟”后，也就是120分钟左右，可以来一段长时间的休整，20分钟或半个小时。有了番茄闹钟，你会想：坚持一会儿吧，反正待会儿干啥都行！经过这种短期但有针对性的训练，你慢慢就会养成专注的习惯。
保持规律的运动
第三个锦囊，规律的运动必不可少，一定要把体能提上来。
专注力不够，其实一定程度上与体力不足有直接关系。你仔细想想，自己在周末空闲的时候，是拿着iPad,电脑，驼着背打游戏，还是到户外活动筋骨呢？说到你的心坎上了吧，缺乏锻炼很有可能是你不能专注的原因。再回想一下，你在做作业、读书的时候，是不是总想趴桌子，用手托着下巴？这也是体能不足的表现。
村上春树长期专注写作的秘诀，其中一点就是坚持长跑，因为专注不仅是脑力活，更是体力活。所以，老师建议你，多参加一些自己喜欢的体育运动，比如足球，篮球，游泳，网球，长跑等等。
如果条件允许的话，还可以跟爸爸妈妈商量，请个专业的教练，每周进行规律的训练，在教练的指导下，你的体能会越来越出色，专注力也会随之提升。
当然，平时在家里，你也要动起来，针对腿、腰和后背，给予适当锻炼。如果你是男生，就可以做做俯卧撑，在爸爸指导下玩一些器械；女生则可以做深蹲，关于如何自己练习，网上有很多健身视频，都可以参考着、尝试着做 。至于有氧运动，最好的选择还是跑步。
在跑之前，先学习一下理论，在这里给大家推荐一本叫做《跑步全书》的好书，主编是美国波士顿马拉松冠军,世界权威跑步杂志前主编。这本书非常系统地介绍跑步的相关知识，值得一读。
借用科学的思维工具
什么是科学的思维工具?
所谓的科学工具即思维导图，很多小伙伴在生活工作的时候会用到思维导图，其实思维导图学习法也是一种高效的学习方法哟。这种学习方法的好处很多：首先是方便记录，加强记忆;其次过程非常自由，结果十分清晰。通俗点来说，就是既能看到整体又能看到局部。
思维导图应用的原理其实和我们人体的神经元类似。
思维导图的运用，即有助于我们进一步的认识大脑，又对储藏的信息进行提炼和重组。我们生活在一个互联网时代，每天接收着庞大的信息量，这样的思维方式无疑是事半功倍的一种学习方法。既能提升学习效率、又能帮助我们塑立孩子长时间高效的学习习惯。
光脑时代《思维导图》的核心思想，就是把形象思维和抽象思维结合起来，把相关信息都组织在一个树状的结构图上，每一个分支上写着不同的关键词或短语，而图上又充满着色彩和图像，让一本书或一篇文章都形成一个个鲜活的图片，大幅度提升学习效率。让学生学的轻松、高效，学习进步明显，有成就感，学习兴趣自然就提高了。
此外，光脑时代针对孩子上课写作业分心走神、不会听讲；写字左右不分、书写困难、作业拖拉；考试看错题、看漏行、行为磨蹭，自控能力差......设置了专注力课程。
光脑时代专注力课程主要通过视觉注意力训练、听觉注意力训练、知觉转换能力训练、逻辑思维能力训练、记忆能力训练、精细动作的训练以及静心训练提升孩子的注意力持续时间、注意力广度以及注意力的分配能力，促进学习相关的感知觉功能发展，提升学习方法和技巧，激发学习的兴趣和动机。
课程的效果显著，包括：
1、提升专注力，促进与学习相关的感知功能发展；
2、提升情绪管理能力和自控能力，改善不良行为；
3、大幅度提升专注力，做作业速度更快、更准；
4、改善学习方法和技巧，掌握适合自己的学习方法；
5、提高学习的积极性，学习更轻松；
6、促进心理成长，提升社会交往技能，增强自信心。
以阅读为例，在开始之前，卢老师建议你先收拾好所有的杂物，房间和书桌最好一尘不染，所有玩具等都收进抽屉，桌面上不留任何可能会导致你分心的东西。就算是在书桌上放书，也是有讲究的，千万别贪多，一次只能拿出一本书，要全神贯注于这本书上，绝不要同时放置好几本在桌面上。
我有一个观点或者说经验是，15岁之前，看一本书，在没看完第一本的时候，千万不要看第二本。否则不但贪多嚼不烂，而且因为两本都没读完，你会有心理压力，把阅读这么一件美好的事情，视为一件苦差事。15岁之后呢，我的做法是可以两本书穿插着看，因为你的驾驭能力提高了，而且交叉思考，有的时候会有意想不到的灵感。
另外，专注做一件事情的时候，你要跟爸爸妈妈约法三章，不能随便打扰。最好就煞有其事地宣布：“好啦，我现在要开始看书、学习啦，麻烦爸爸妈妈把电视机关掉，聊天也要调低音量。”要记住，只有当你耳根清静、消灭所有让你分心的元素时，才能做到心无旁骛。
把时间切割成小块
第二个锦囊，把时间切割成很多个小块，刻意训练短期的专注力。
有的同学依然认为，自己打造了一个看起来不会让自己分心的环境，但是每次坚持时间还是比较短。怎么办呢？这不要紧，只要你善于利用工具，就能把注意力提上来。老师给你推荐以半小时为一个小单元的“番茄时钟法”，原理很简单，就是把一整块的时间，切割成很多个小块，让专注的难度变小。
首先，调一个25分钟的闹钟，在这段时间里，认认真真地做手头上的事，尽量别被其他事情打扰。时间一到，就可以站起来，休息一下、娱乐一下。五分钟之后，你就要结束休息时间，重新回到书桌上，再开始第二个25分钟的学习时间，之后是第二个5分钟的休息时间。
番茄时钟的好处是，能彻底解决无法长时间专注的问题。如果你还是觉得半个小时为一个单元 ，时间太长，那还可以把一个小时拆分成3个20，或者4个15分钟。每次分别4分钟，或3分钟。总之，时间的分配由你自己掌握，只要坚持一个原则就行了：休息和专注时间必须分得清清楚楚，而且要完全利用好。
每当你完成4个单位的“番茄时钟”后，也就是120分钟左右，可以来一段长时间的休整，20分钟或半个小时。有了番茄闹钟，你会想：坚持一会儿吧，反正待会儿干啥都行！经过这种短期但有针对性的训练，你慢慢就会养成专注的习惯。
保持规律的运动
第三个锦囊，规律的运动必不可少，一定要把体能提上来。
专注力不够，其实一定程度上与体力不足有直接关系。你仔细想想，自己在周末空闲的时候，是拿着iPad,电脑，驼着背打游戏，还是到户外活动筋骨呢？说到你的心坎上了吧，缺乏锻炼很有可能是你不能专注的原因。再回想一下，你在做作业、读书的时候，是不是总想趴桌子，用手托着下巴？这也是体能不足的表现。
村上春树长期专注写作的秘诀，其中一点就是坚持长跑，因为专注不仅是脑力活，更是体力活。所以，老师建议你，多参加一些自己喜欢的体育运动，比如足球，篮球，游泳，网球，长跑等等。
如果条件允许的话，还可以跟爸爸妈妈商量，请个专业的教练，每周进行规律的训练，在教练的指导下，你的体能会越来越出色，专注力也会随之提升。
当然，平时在家里，你也要动起来，针对腿、腰和后背，给予适当锻炼。如果你是男生，就可以做做俯卧撑，在爸爸指导下玩一些器械；女生则可以做深蹲，关于如何自己练习，网上有很多健身视频，都可以参考着、尝试着做 。至于有氧运动，最好的选择还是跑步。
在跑之前，先学习一下理论，在这里给大家推荐一本叫做《跑步全书》的好书，主编是美国波士顿马拉松冠军,世界权威跑步杂志前主编。这本书非常系统地介绍跑步的相关知识，值得一读。
借用科学的思维工具
什么是科学的思维工具?
所谓的科学工具即思维导图，很多小伙伴在生活工作的时候会用到思维导图，其实思维导图学习法也是一种高效的学习方法哟。这种学习方法的好处很多：首先是方便记录，加强记忆;其次过程非常自由，结果十分清晰。通俗点来说，就是既能看到整体又能看到局部。
思维导图应用的原理其实和我们人体的神经元类似。
思维导图的运用，即有助于我们进一步的认识大脑，又对储藏的信息进行提炼和重组。我们生活在一个互联网时代，每天接收着庞大的信息量，这样的思维方式无疑是事半功倍的一种学习方法。既能提升学习效率、又能帮助我们塑立孩子长时间高效的学习习惯。
光脑时代《思维导图》的核心思想，就是把形象思维和抽象思维结合起来，把相关信息都组织在一个树状的结构图上，每一个分支上写着不同的关键词或短语，而图上又充满着色彩和图像，让一本书或一篇文章都形成一个个鲜活的图片，大幅度提升学习效率。让学生学的轻松、高效，学习进步明显，有成就感，学习兴趣自然就提高了。
此外，光脑时代针对孩子上课写作业分心走神、不会听讲；写字左右不分、书写困难、作业拖拉；考试看错题、看漏行、行为磨蹭，自控能力差......设置了专注力课程。
光脑时代专注力课程主要通过视觉注意力训练、听觉注意力训练、知觉转换能力训练、逻辑思维能力训练、记忆能力训练、精细动作的训练以及静心训练提升孩子的注意力持续时间、注意力广度以及注意力的分配能力，促进学习相关的感知觉功能发展，提升学习方法和技巧，激发学习的兴趣和动机。
课程的效果显著，包括：
1、提升专注力，促进与学习相关的感知功能发展；
2、提升情绪管理能力和自控能力，改善不良行为；
3、大幅度提升专注力，做作业速度更快、更准；
4、改善学习方法和技巧，掌握适合自己的学习方法；
5、提高学习的积极性，学习更轻松；
6、促进心理成长，提升社会交往技能，增强自信心。
