#保安康健#坚果含有丰富的卵磷脂、维生素及微量元素，不仅能补充能量、健脑益智，还可延缓衰老、调节血脂、降低胆固醇。研究表明，每天吃坚果的人比不吃的人，在很多常见疾病死亡率上会低很多。比如，心脏病、癌症、糖尿病等。坚果虽好吃，也不要贪吃噢。《我国居民膳食指南》建议每周适量食用坚果标准为（25g - 35g 之间），所以营养师推荐每天食用20g至25g的坚果是最佳的分量，恰好提供了人体每日所需的营养元素。