足弓是什么？足弓，是天然减震器，是足部神经血管保护神，是能让你站好的厉害“角色”。
从物理学上说，三角是最稳定的平面结构。而足弓，有横足弓、内侧足弓、外侧足弓，正是三角的存在。
足弓是由跗骨与跖骨通过韧带、关节、肌肉、肌腱等具有弹性和收缩能力的组织连接而成的一个拱形结构。
足弓不正常可划分为两种：扁平、高弓。
扁平足（足弓塌陷）：
扁平足，医学上也叫平足，指足弓低平甚至足弓完全消失，足底像平板一样。
由于足弓结构的改变，导致足部缺乏弹性，起不到缓冲作用，容易出现足部疲惫、疼痛。
长期如此，除了会造成足部变形，如足外翻、跟骨外翻、足弓塌陷严重、拇趾外翻、前足移位等；还会引发多种疼痛及炎症，如足跟痛，脚跟内侧容易磨损，从而引发足底筋膜炎、跟腱炎等。
扁平足怎么办
1.控制体重
人体全部重量都会承受在足弓上，过重会加重疼痛症状；
2.适当运动
可改善足部肌肉、韧带的力量；
3.注意姿势
纠正外八字走路方式等；
4.生物力学矫正鞋垫
根据解剖结构特点定制，调整足弓，纠正足外翻、足弓塌陷等问题，以缓解足踝关节的负担，定制前完整生物力学评估很重要；
5.选择合适的鞋
鞋头要宽，鞋后跟要坚挺，以保护跟骨；尺码及脚型恰当；搭配鞋垫承托足弓，完美！
总而言之，建议先保守治疗，定制鞋垫+康复锻炼，如果通过2-3年的保守治疗没有改善，或者没有缓解足部疼痛，再考虑微创手术。
在国外，70%以上的人会在医生指导下定制鞋垫或矫形支具，一方面根据自己的足型，调整平衡足部力学结构；另一方面可起到“因足患大病”的预防作用。
在矫形的过程中，不要对保守治疗失去信心，因为这是一个持之以恒的过程。
高弓足（弓形足）：
起初可能只是影响足部美观，导致步态异常，长时间如此还会引起肌腱拉力的不平衡，重心前倾，腿部肌肉疲劳。
逐渐地就会出现足底慢性疼痛，如足底筋膜抽痛，甚至还会出现踝关节僵硬，容易扭伤；脚趾畸形病变，如爪形趾等问题。
从生物力学上讲，会影响下肢生物力线正常，使膝盖外翻，下坡及下楼梯易产生疼痛；以及假性长短腿、脊柱侧弯，甚至还影响颈部酸痛等。
高弓足怎么办
如果出现疼痛或者任何不适，先采取保守治疗，比如矫形鞋垫及理疗（如冲击波）等。
因为足弓位置高高隆起，可配合使用具有特殊吸震材质的矫正鞋垫，来改善疼痛状况；还可以帮助控制外旋，降低脚底肌肉拉力不平均情形，使足底压力分散，逐渐将足弓引导回正确位置。
从物理学上说，三角是最稳定的平面结构。而足弓，有横足弓、内侧足弓、外侧足弓，正是三角的存在。
足弓是由跗骨与跖骨通过韧带、关节、肌肉、肌腱等具有弹性和收缩能力的组织连接而成的一个拱形结构。
足弓不正常可划分为两种：扁平、高弓。
扁平足（足弓塌陷）：
扁平足，医学上也叫平足，指足弓低平甚至足弓完全消失，足底像平板一样。
由于足弓结构的改变，导致足部缺乏弹性，起不到缓冲作用，容易出现足部疲惫、疼痛。
长期如此，除了会造成足部变形，如足外翻、跟骨外翻、足弓塌陷严重、拇趾外翻、前足移位等；还会引发多种疼痛及炎症，如足跟痛，脚跟内侧容易磨损，从而引发足底筋膜炎、跟腱炎等。
扁平足怎么办
1.控制体重
人体全部重量都会承受在足弓上，过重会加重疼痛症状；
2.适当运动
可改善足部肌肉、韧带的力量；
3.注意姿势
纠正外八字走路方式等；
4.生物力学矫正鞋垫
根据解剖结构特点定制，调整足弓，纠正足外翻、足弓塌陷等问题，以缓解足踝关节的负担，定制前完整生物力学评估很重要；
5.选择合适的鞋
鞋头要宽，鞋后跟要坚挺，以保护跟骨；尺码及脚型恰当；搭配鞋垫承托足弓，完美！
总而言之，建议先保守治疗，定制鞋垫+康复锻炼，如果通过2-3年的保守治疗没有改善，或者没有缓解足部疼痛，再考虑微创手术。
在国外，70%以上的人会在医生指导下定制鞋垫或矫形支具，一方面根据自己的足型，调整平衡足部力学结构；另一方面可起到“因足患大病”的预防作用。
在矫形的过程中，不要对保守治疗失去信心，因为这是一个持之以恒的过程。
高弓足（弓形足）：
起初可能只是影响足部美观，导致步态异常，长时间如此还会引起肌腱拉力的不平衡，重心前倾，腿部肌肉疲劳。
逐渐地就会出现足底慢性疼痛，如足底筋膜抽痛，甚至还会出现踝关节僵硬，容易扭伤；脚趾畸形病变，如爪形趾等问题。
从生物力学上讲，会影响下肢生物力线正常，使膝盖外翻，下坡及下楼梯易产生疼痛；以及假性长短腿、脊柱侧弯，甚至还影响颈部酸痛等。
高弓足怎么办
如果出现疼痛或者任何不适，先采取保守治疗，比如矫形鞋垫及理疗（如冲击波）等。
因为足弓位置高高隆起，可配合使用具有特殊吸震材质的矫正鞋垫，来改善疼痛状况；还可以帮助控制外旋，降低脚底肌肉拉力不平均情形，使足底压力分散，逐渐将足弓引导回正确位置。
