回复：191201【日记】[S身材]身高155体重50kg, 目标45kg

12.17
早餐：1个蒸红薯+1个水煮蛋+1瓶高钙低脂牛奶
午餐：1碗米饭+豆泡炒肉+生菜+1碗鸡肉炖山药汤
晚餐：1杯五谷糊+半根黄瓜
运动：piu2004一套+25个深蹲

12.18
早餐：1个包子+1个茶叶蛋+1杯豆浆
午餐：半碗米饭+鸭爪+菜球+1碗粉丝汤
下午：1个西红柿
晚餐：1个苹果
运动：跑步65分钟+10分钟拉伸

前天休息一天，没运动，怎么发不了贴呢？

百度真变态，我那个列出来格式的现在发不出去了，说是含有广告。

补昨天的 12.20 运动：15分钟小红帽+40分钟跑步+一套垫上操+10分钟拉伸。

12.21
早餐：2个蒸红薯+1个水煮蛋+1瓶高钙低脂奶
午餐：1大碗面条+1碗白萝卜汤
下午：2瓣柚子
晚餐：1个皮蛋+1根黄瓜
运动：piu2004一套

现在又可以像之前那样发帖了，百度偶尔也抽风哈

12.22
早餐：一根蒸玉米+1个水煮蛋+1瓶高钙低脂奶
午餐：1碗米饭+红烧鱼+西蓝花+5只白灼虾+1碗猪蹄花生汤
上午：一个橙子
下午：一个苹果
晚餐：8只白灼虾+半根黄瓜
运动：小红帽一套+垫上操一套+10分钟拉伸

补昨天的。
12.13
早餐：1个蒸红薯+1个水煮蛋
午餐：1碗米饭+豆干炒肉+生菜+1碗平菇汤
下午：1个皇帝柑
晚餐：1个蒸红薯+1个苹果
运动：piu2004一套+30个深蹲

手机昨天发不出去消息，补昨天的。
12.24
早餐：1个蒸玉米+1个水煮蛋
午餐：1碗米饭+肉末茄子+油麦菜+1碗老鸭花生酸辣汤
下午：1个苹果
晚餐：1碗干扮螺丝粉
运动：跑步一小时+30个深蹲+10分钟拉伸

11月25号体重50kg，今天12月25号了，空腹体重49.41kg，一个月才减一斤，这也太慢了吧最起码也得掉个两斤嘛

补昨天的
12.25早餐：1个蒸红薯+1个水煮蛋+1瓶高钙低脂牛奶
午餐：1碗米饭+梅菜扣肉+豆芽+1碗西红柿蛋
晚餐：1个蒸红薯+1个橙子
运动：跑步45分钟+一套垫上操+30个深蹲+10分钟拉伸

补昨天打卡
12.26
早餐：1个蒸红薯+1个水煮蛋+1瓶高钙低脂牛奶+1个橙子
午餐：1碗米饭+清蒸鱼+梅菜+大白菜+1碗鱼头豆腐汤
晚餐：1个蒸红薯+半根黄瓜
运动：piu2004前面40分钟+10分钟甩油操+30个深蹲+10分钟拉伸

补昨天打卡
12.27
早餐：2个蒸土豆+1个水煮蛋++8颗红枣(小) +1瓶高钙低脂牛奶
午餐：1碗米饭+淮山焖鸡+梅菜+青菜+1碗绿豆汤
晚餐：1个蒸红薯+半根黄瓜
运动：piu2004一套+10分钟腹部训练

12.28逛街逛太晚了没有运动
12.29号记录
12.29
早餐：2片土司面包+1个水煮蛋+1瓶高钙低脂牛奶
上午：1个玫瑰柑
午餐：1碗米饭+红烧鱼+西蓝花
下午：1个苹果
晚餐：1个小的蒸红薯+半根黄瓜+10只白灼虾
运动：piu2004一套+10分钟腹部训练+40个深蹲