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191201【日记】[S身材]身高155体重50kg, 目标45kg

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  • 秤蝎恋
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11月9号开始跳操的,来记录下。这是今天早上特意拍的照,等瘦下来后再发对比照,这个虎背熊腰的真是丑


  • 秤蝎恋
  • 铁杆吧友
    8
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正面照,希望过年前瘦到95斤左右,如果能瘦到90斤那更好了。加油加油^0^~


2025-05-14 08:26:01
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11月份主要跳小红帽,垫上操和甩油操。一天两套操,基本上是晚上8-9点开始运动


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开始吃晚餐了,貌似有点多了。


  • 秤蝎恋
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今日运动:4套甩油操,1套哑铃操,10分钟拉伸。今年还是第一次做哑铃操


  • 秤蝎恋
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今天MC,不能跳操了,期待MC后的黄金期。
贴个11月的运动记录


  • 秤蝎恋
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MC终于结束了,今天开始跳操了。没有跳郑多燕,听说Pump it up2004对减脂效果很好,所以今晚尝试跳了一次,跳完感觉不怎么流汗,好像还没有跳小红帽流汗多怎么回事?不知道是不是没用上力气,感觉动作都柔柔的。就high energy 那部分比较剧烈点,其他部分还是很柔,有跳pump it up的吗,你们跳完是什么感觉啊?


  • 秤蝎恋
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今天晚餐吃了一个玉米和一个水煮蛋。运动还是piu2004一整套,感觉跳这个流的汗是咸的,跳郑多燕流的汗没有咸味,之前网上听别人也有提到同样的问题,今天算是亲自体验了,大家有这样的情况吗?


2025-05-14 08:20:01
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跳piu两天的感觉是好像手臂更细了点,锁骨也更明显了点,不知是心理作用还是真的。


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12.11
早餐:1个包子+1个茶叶蛋+1杯豆浆
上午:1个苹果
午餐:米饭+豆干炒肉+青菜
晚餐:1个皮蛋+1根玉米
运动:piu2004一套+5分钟腹部训练


  • 秤蝎恋
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12.12
早餐:1个包子+1个茶叶蛋+1杯豆浆
午餐:1碗米饭+清蒸鱼+大白菜
下午:3颗红枣
晚餐:1根玉米+5个圣女果
运动:piu2004前面的38分钟+郑多燕垫上操+10分钟拉伸
今天肚子有点痛piu没跳完,后来改做垫上操了,运动完了肚子已经好了


  • 秤蝎恋
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12.13
早餐:1根玉米+1个水煮蛋+3个红枣+1瓶高钙低脂牛奶
上午:1个皇帝柑
午餐:1碗米饭+猪肚炒蒜台+豆芽
晚餐:2个小小的地瓜+1个皮蛋+4个圣女果
运动:跑步45分钟+1套垫上操+15分钟拉伸


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12.14
早餐:2个小红薯+1个水煮蛋+半个苹果+1瓶高钙低脂牛奶
午餐:1碗米饭+肌肉炒腐竹木耳+芥菜
晚餐:半个柚子+8个圣女果
运动:piu2004一套+20个深蹲


  • 秤蝎恋
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12.15
早餐:1个蒸土豆+1个水煮蛋+5棵红枣+1小碗五谷杂粮糊
上午:两瓣柚子
午餐:1碗米饭+猪蹄炖花生+酸菜+青菜
晚餐:1根玉米+1小碗青菜
运动:piu2004一套+20个深蹲


2025-05-14 08:14:01
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12.16
早餐:1碗米饭+猪蹄炖花生+酸菜
午餐:1碗米饭+肉丸炒青椒+土豆丝+1碗芥菜汤
晚餐:1个苹果+4个圣女果
运动:跑步一个小时+10分钟拉伸


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