但是，为什么很多人尝试去练习后，效果却并不明显呢？
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首先自学洗髓功不仅效果不明显，稍有差池还会对自身产生无法补救的危害。因为我们不懂中医，不懂人体的经络气血运行、各脏腑之间的关系、不懂阴阳五行之间的互生互克
洗髓功的练习方法有很严格的规则，练习是需要循序渐进的，必须遵守，有一套完整的学习程序，需专业辅导老师，不仅强身健体，而且改善当下困扰人们的亚健康状况。
而垂吊是洗髓功中很重要的一部分，但往往人们忽略一些细节，从而功亏一篑甚至受伤。

垂吊必须注意的是：
垂吊工具，吊布必须是专业的材质和规格，否则容易造成si部拉伤。
垂吊绑法，垂吊有专业的绑法，1斤、50斤、100斤，不同重量绑法也不同。
专业辅导老师指导，洗髓功垂吊并不是单一练习，垂吊前基础功缺一不可，每个人身体情况不同，练习重点和强度也不同，这些需要一位专业资深的教练根据你的身体情况，安排合理的练习流程。危幸：j,2 0,1,3,y,o,u
所以，自学洗髓功的这部分人，这三点往往是没有做到的，导致练功后没有效果甚至拉伤吊伤。这才是自学洗髓功最大的危害。