一、 狭窄的可接受频谱
如果用一个词语，来形容强迫症朋友的特点，那就是刻板，或者说僵硬。有强迫症的朋友，思维的可接受频谱是极度狭窄的。“可接受频谱”，是我把物理学上的“频谱”引用到强迫症思维特点上，创立起来的一个词语。
我们知道，人类能听到的声音的频率范围为20Hz～20000Hz，也就是说，我们只能听到这个频率范围内的声音，而无法听到这个范围之外的声音，但事实上，在我们能听到的声音之外还有很多声音，低于20Hz以下还有次声波，高于20000Hz以上还有超声波，它们是声音世界另外两个广阔领域，只不过我们听不到而已。但是有很多动物，由于能听到的声音频谱比我们更宽，能听到很多我们听不到的奇妙的声音世界，比如狗既能听到次声波也能听到超声波。
同样的还比如，我们人类能看到的光的波长范围是380～780纳米，但实际上，这只是电磁波波长中很短的一段而已，小于380纳米的，还有紫外线，大于780纳米的，还有红外线，这些都是我们看不见的，但是有的动物，由于眼睛可看到的波长范围比我们宽，比如能看到红外线，就可以在漆黑的夜晚，看到我们人类看不到的东西。
由此可见，对于特定的事物，能够接纳比较宽“频谱”的，是可以比“频谱”窄的人，多领略和感受到很多美好的东西，享受更大的自由度的。

但是很不幸的是，强迫症朋友，是一群可接受频谱很狭窄的朋友。他们的内心，有太多的“必须”和“应该”，把自己的思维、情绪和行为，限制在极其狭窄的范围内，痛苦不堪。
比如有睡眠强迫的人，苛求自己每天必须几点睡觉，几点起床，稍有偏差便懊恼自责；有数字强迫的人，只能接受特定“好的”数字，做事情要掐时间点，打电话要强迫通话时长；有位置强迫的人，只能接受物体摆放在特定的点位，稍有偏差就纠结难受；有思维强迫的人，只能接受清晰、明确的思维内容，而无法容忍混沌、不确定的内容等等。

没了吗？

楼主快更呀，快点来解脱我们吧。。

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二、原因探究：标准化的完美主义思维
是什么导致你的可接受频谱如此之狭窄？普通人觉得正常不过的事，为什么在我们这就变得这么恐怖？因为我们习惯了用标准化的完美主义思维模式思考和看待问题。
由于对现实的处境缺乏安全感，强迫症朋友往往有很强的上进心和完美欲，希望通过做好自己在乎的事，去拔高自己，获得更安全的生存境地。
但是成功的路径在患者看来，是唯一的，就是一定存在一条最标准最完美的路径。要想快速成功，就必须遵循这条唯一的标准路径，从而，把自己限定在这条标准里面，不允许有任何的偏差。这看似天衣无缝的逻辑，实则是最大的陷阱。
因为社会、生活和人心的多元化和复杂性，决定了实现美好的过程，以及美好的结果，都不是唯一的，而是多种多样的。甚至很多的美好本身，就是有冲突的，所谓鱼和熊掌不可兼得，是必须取舍的。
生活和成功的具体路径，从来就没有标准答案。标准答案，只存在于学生时代的试卷里。

呃呃呃

楼主问一下，就是失业了，怎么办，我感觉很恐惧，一时也找不到工作，我已经是个对口的工作要我就行了，可是还是没有offer，我不知道怎么办了，是换行业么，唉

话糙理不糙

想问一下 你现在是专职做心理咨询吗？

四、更深层次的问题
可接受度狭窄，往更深处讲，是对天性的压抑和束缚。比如你认为理想的自己，应该是一个博爱坦荡的人，无法接受自己自私。那么，很多的时候，你明明第一时间想要满足自己的需求，却要压抑自己先照顾别人的利益。同样还比如，你要求自己必须是一个和乐的人，与人为善，不能接受与别人有矛盾。那么，有些时候，当别人挑战你的底线，明明你很生气，却要拼命地压抑自己，强颜欢笑。
但是自私是人的一种本性，愤怒也是一种正常情绪。你如果只能接受唯一一种你认为的“好的”，不能接受除此之外的，更多种你所谓的“不好”的性情或者情绪，就要拼命地压抑自己，压抑的过程就是不断自我冲突的过程，内心的冲突则会衍化出焦虑，各种症状也就接踵而来。

五、重生之道：勇敢突破自我
那么改变的出路在哪里？就是要迷途知返。从认知层面，意识到自己的可接受频谱过于狭窄，不断去拓宽自己的可接受度。一方面，对于自己在乎的事，要敢于放手，宽容自己，允许自己“犯错”。凡事不要再苛责或者鞭挞自己一定要怎样怎样。事实上，即便不那样，又能坏到哪去呢？你苛责自己那么多年，有让自己过上想要的生活吗？并没有。条条大道通罗马，换一种你之前无法接受的方式，也未尝不可，你会收获不一样的旅途风景，也不妨碍目标的达成。
另一方面，对于自己害怕的事，要敢于挑战自我，走出舒适区。敢于直面自己的恐惧不逃避，去尝试和经历，是每个成年人走向心智成熟的重要过程。放下过高的道德要求和责任心，只要不犯法，不伤害别人，保障自身安全的前提下，有什么是不能做的呢？有什么错是承受不起的呢？学会去释放自己的天性和压抑，大胆地去经历和体验不一样的人生。毕竟，对于生活，我们希望想要的，不是一种自己认为的好的颜色，而应该是五彩缤纷的！哪怕是黑色，也是一种体验，因为它丰富了我们的人生。
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当然，我也知道，做到这些并不容易，需要一个过程。但你只要愿意去付出和努力，改变会“润物细无声”，在潜移默化中不断进行着。你将不断体会和领略人生新的自由，那种不断松绑和探索的过程，才是这个美好的世界，带给我们的真正的快乐和意义。
很多人苦苦追寻治疗的方法，也有很多人在教别人康复的方法。但我认为，方法永远只是方法，它只是“术”的层面，如果方法不能带来顿悟，只会陷入无休止的反复。而人生的智慧（认知的领悟），生存的哲学（社会学），才是“道”的境界。道法高深了，参透真相了，症状也就自然消融了。
当然，学习理论方法，加强术的练习，有利于促成这种顿悟和改变。但同样重要的是，要注重“道”的层面的领悟。这只能通过自己的观察、思考和实践，不断去领会；或者别人告诉你，你通过行动和感受，获得认同，内化为自己的认识，加速顿悟的过程。愿你早日得道、放下和解脱！