人老腿先老，看网上一些老年的大师，很有名的大师，打拳的时候腿脚都站不稳，踢腿的时候象征性一抬，完蛋，这种大师已经就完蛋了。所以老年人打太极拳要先压腿，或者平时每天经常压腿，压腿的时间要比打拳还要长。我年轻的时候参加过半专业的武术训练，二十几岁练武每天早上都要压一个钟头的腿然后再练基本功，最后打拳练套路。

抻筋拔骨。不要去听人说什么气啊意啊的用意不用力什么的，扯淡唬人的，年青人不用力就成鲇鱼了，老年人更应该用力，但不是爆发力，更不是蛮力，而是抻筋拔骨用内力暗力。打拳的时候腰部和脊柱都要着力拉抻，筋骨要活络，气血才旺盛。

老年人打的才是真的太极拳不是太极操，而为了打架的拳不是太极拳，是泰拳。