第二步：正确认识的菌种科学家会给细菌起三个名字，属，种和菌株。拿长双歧杆菌W11举例，它属：双歧杆菌（Bifidobacterium），种：长双歧杆菌（B. longum），菌株W11。当你了解这些后，你就会分辨你到底需要那种菌，这个菌到底叫什么，不会被市面上各种菌的名字搞得晕头转向。

第三步：计算菌落形成单位（CFU）这告诉你每一份药量你将需要摄入多少菌。根据你需要的数量和你治疗的方向来确定需要多少单位的量。这没有统一的使用量。大多数剂量从10亿到100亿CFU，每天服用一次或两次。

第四步：认真阅读益生菌的使用说明剂量：这会告诉你需要多少才能达到理想效果如何储存：有些益生菌是需要放入冰箱存放的，如要外出携带，就要另作选择其它成分：确保益生菌中的一切都是安全的，没有成分会导致你过敏，如大豆等经过以上四步你根据不同的症状选择不同的益生菌基本就不会有什么问题了。

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