计划，在12月底之前减肥到100斤以下

2021.11.17
早餐：一个香菇肉包子，一个烧麦，一碗蘑菇牛肉汤粉，一截玉米棒，2小碗莲子银耳汤。
昨天去公园散步了，晚上摇呼啦圈了。

2022.01.07
昨天晚上做了100个仰卧起坐。

2022.02.25
当晚上不吃饭成为习惯，也不咋觉得饿了。努力减肥。看到别人说晚上不吃饭饿得头昏眼花，别人为了苗条好看真的很有毅力啊，学习她。

2022.03.29
最近几天没称体重，刚才称体重107.4斤，前一段时间一直是110多斤，最近天天喝雀巢黑咖啡，晚上基本上不吃饭，每天吃2~3块14克德芙黑巧克力，早餐比较简单，小米粥，一个白煮蛋，一碗米粉，中午小碗米饭几口菜。周末戴口罩到河岸步道散步。今天开始是一周的减肥黄金期

2022.04.02
吸取以前减肥失败教训，这次减肥不要天天称体重，过一段时间称一次体重，因为有时几天体重不下降会打击减肥积极性。每天严于律己控制饮食，多运动，多喝水，别放纵暴吃，坚持下去，早日完成减肥目标。

昨晚上做了60个仰卧起坐。从网上买了仰卧起坐健身器和腹肌健身器，还有哑铃，还有瘦腿滑雪机。

从网上买的健身器材陆续都到了，已经开始了狂热的减肥运动。昨天运动出汗。

前天想去爬山减肥，结果山上花蚊子太多，从山腰被蚊子击败，快速下山

2022.06.06
早上起床前，做了60个仰卧起坐。昨天一天做了运动，也喝了不少黑咖啡温水。
今天早餐：面条，小米粥，一个水煮蛋。

2022.06.07
昨天一天早餐午餐正常吃，下午吃一个苹果，2个小烤红薯，一个红豆冰棒，喝了黑咖啡温水。傍晚与晚上做运动：腹肌健身器、滑雪美腿健身器、哑铃运动。出汗。今天早上起床前做60个仰卧起坐。

2022.06.08
昨天早餐午餐正常吃，下午吃了一个红豆绿色心情冰棒，一些油炸花生，喝黑咖啡温水。运动出汗。今天早上，起床后用腹肌健身器和哑铃做运动。

2022.06.09
昨天早餐午餐正常吃，下午吃了一些油炸花生，喝黑咖啡温水，晚上吃了一个苹果。运动出汗。今天早上，昨晚上睡觉前与今天早上起床后用仰卧起坐健身器做运动。网上买的几种健身器这几天都在被用于运动。

2022.06.10
今天体重116.2斤。
经过几天的晚上不吃饭和运动，才从之前一段时间因为大吃大喝导致体重疯涨到120斤的状态大致恢复到初始减肥的体重：116斤！
接下来开始慢慢减吧！

2022.06.11
今天早上体重：115.4斤
昨天早上中午正常吃饭。下午晚上喝王老吉凉茶、黑咖啡温水、白开水。运动量不小。睡觉前、起床后做仰卧起坐至少60个。